拯救晚睡一族肌膚危機(jī) 熬夜前熬夜中熬夜后肌膚護(hù)理
上網(wǎng),晝夜奮戰(zhàn);工作,如陀螺難停;聚會(huì)的宴席,夜夜不散……如今,太多的理由使“徹夜不眠”、“通宵達(dá)旦”類(lèi)的字眼兒變成我們生活的常用詞。“晚睡族群”確為城市增添了許多生命活力,而對(duì)個(gè)人的健康卻是一種慢性戕害。尤其對(duì)那些間斷性(不規(guī)律)晚睡的白領(lǐng)而言,頻繁調(diào)整生物鐘對(duì)健康的危害尤其嚴(yán)重。因而西方的勞動(dòng)保護(hù)專(zhuān)家們從維護(hù)職工健康出發(fā),呼吁將夜班工人相對(duì)固定在一類(lèi)人群中,這樣,可以使其生物鐘相對(duì)穩(wěn)定,制定出保護(hù)身心的特別計(jì)劃。
晚睡是女子美膚的大敵,我國(guó)民間“男靠吃、女靠睡”的說(shuō)法正是對(duì)此而言的。偶爾的夜班、應(yīng)酬使自己不能按照正常的作息時(shí)間休息的城市白領(lǐng)女性,關(guān)照皮膚的方式就應(yīng)與正常睡眠的人有所不同。
一、重視晚睡前的“晚餐”
這里關(guān)照的晚睡族群,是指那些有工作或應(yīng)酬的任務(wù)在身而不能在正常時(shí)間進(jìn)入睡眠的女性。一般出現(xiàn)這種情況,事先自己是知道的,這樣就可以為“晚睡” 而不“傷身”做些準(zhǔn)備。重視晚睡前的“晚餐”是十分重要的。皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過(guò)度流失,在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。富含膠原蛋白的食物如“動(dòng)物肉皮”,大量的水果中都富含維生素C,或者口服1~2片維生素C片。晚餐應(yīng)少食辛辣食品,防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女子應(yīng)盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類(lèi)飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣,因而盡量少用,而多飲用些鮮果榨汁或豆?jié){、純凈水等較為適宜。
二、給足充沛的水分
皮膚缺水就會(huì)顯得干燥無(wú)華。在晚睡的人群中,由于睡眠不足造成水分流失,補(bǔ)充水分尤其重要。缺水的原因有兩種:一是環(huán)境因素,一是護(hù)理不當(dāng)。在熬夜時(shí),應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無(wú)法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠(chǎng)生產(chǎn)線(xiàn)等),就更要在護(hù)理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液,既易于皮膚吸收,又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的皮膚污染。
三、“晚睡”卻不“晚洗”
一般而言,皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00~11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。正常人在晚間10∶00~11∶00點(diǎn)間是就寢前的準(zhǔn)備階段,身心放松,神情安靜,這時(shí)卻是皮膚吸收養(yǎng)分的好時(shí)機(jī)。如果有條件的晚睡族群,在這段時(shí)間里,一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后,涂抹前述的保濕營(yíng)養(yǎng)乳液,這樣,皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠,卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。如果身在應(yīng)酬之中,也要設(shè)法脫身去進(jìn)行一次簡(jiǎn)單的清潔后的補(bǔ)妝,正所謂“盡管晚睡,卻不晚洗”。
熬夜前、熬夜中、熬夜后三大階段做好肌膚護(hù)理的功課
熬夜前——讓皮膚輕裝上陣,均衡營(yíng)養(yǎng)
很多女孩子在遇到加班狀況時(shí),大部分都會(huì)考慮到在加班后進(jìn)行皮膚的護(hù)理,事實(shí)上,如果希望最大程度的減輕加班熬夜帶來(lái)的皮膚傷害,對(duì)肌膚的護(hù)理工作應(yīng)該在熬夜前就開(kāi)始準(zhǔn)備。
首先在晚餐,要注意清淡,營(yíng)養(yǎng)均衡,減輕人體代謝的負(fù)擔(dān),這時(shí)候,蔬菜、飯后水果是最好的選擇,既可以給身體補(bǔ)充豐富的維生素,同時(shí)也能夠很好的補(bǔ)充加班時(shí)帶來(lái)的身體損耗。另外,在晚飯后也可以適當(dāng)?shù)臄z入維他命B群,這樣可以很好的提升人體免疫力。
其次,在加班前,要卸去皮膚的負(fù)擔(dān),讓皮膚輕裝上陣。在晚上加班前,可以用卸妝油將淡妝卸去,徹底清潔皮膚,然后充分補(bǔ)水,方便的話(huà)涂上隔離霜。這樣可以增強(qiáng)皮膚的戰(zhàn)斗實(shí)力。
熬夜中——巧妙消除疲勞,保護(hù)肌膚
在晚上加班時(shí),由于女孩子還要面對(duì)著電腦,一定會(huì)擔(dān)心輻射給肌膚帶來(lái)的傷害,這時(shí)將綠茶作為加班時(shí)的飲料,既可以提神,同時(shí)綠茶也有非常的防輻射的作用!如果擔(dān)心加班上火,還可以喝菊花茶等。
其次,很多有加班經(jīng)歷的MM都知道,加班過(guò)程中,也會(huì)有饑餓的感覺(jué),這個(gè)時(shí)候很多女孩子喜歡吃一些薯片、泡面之類(lèi)的食物進(jìn)行充饑,事實(shí)上,這樣的習(xí)慣會(huì)讓你在加班時(shí)給身體帶來(lái)過(guò)重的負(fù)擔(dān),引起循環(huán)不暢,最好以水果、清淡的粥等食物來(lái)充饑。
熬夜后——進(jìn)行滋補(bǔ),按摩舒緩
經(jīng)歷熬夜后,在第二天一定要進(jìn)行身體的滋補(bǔ),如多喝一些滋補(bǔ)的湯,來(lái)調(diào)節(jié)、滋養(yǎng)身體,這樣可以很好的改善肌膚的狀態(tài)。同時(shí)也要注意對(duì)耳后、下顎、腋下等淋巴結(jié)的位置進(jìn)行按摩,恢復(fù)人體的新陳代謝,這樣有益于皮膚對(duì)護(hù)理營(yíng)養(yǎng)的吸收。
相關(guān)文章
推薦閱讀
- 1肌膚越洗越白皙的洗臉?lè)?洗臉中最容易犯的錯(cuò)誤盤(pán)點(diǎn)
- 2爽膚水的十大經(jīng)典用法 爽膚水用手拍還是用化妝棉擦
- 3懶MM睡前五分鐘水嫩保養(yǎng)法 不同膚質(zhì)的快速護(hù)理方法
- 4讓肌膚水嫩的保濕秘訣 懶人也可以有水感肌膚哦
- 5美肌五原則濕·滑·緊·彈·色 讓自己保持理想的美麗肌膚
- 6空調(diào)房肌膚保濕技巧 最強(qiáng)保濕對(duì)策大公開(kāi)
- 7平民的護(hù)膚美容小貼士 日常護(hù)膚要訣要記牢
- 8對(duì)抗皮膚松弛老化全攻略 臉部皮膚松弛運(yùn)動(dòng)法
- 9不同年齡段女性護(hù)膚秘籍 夏季美容護(hù)膚有妙招
- 10清晨肌膚急救問(wèn)答 早起正確護(hù)膚步驟讓你快速美白