導(dǎo)致女性衰老的四個階段
怎么會發(fā)生這樣尖銳的矛盾呢？難道“魔鬼身材”和“天使容顏”真的不能共存？錯！只有當(dāng)你不能控制好身體里的脂肪的時候，你才會掉進以上二者不能共存的詛咒。
如果你真的想讓別人相信你還很年輕，就得或多或少有點兒嬰兒肥。隨著年齡的增長，女人們往往要在身體和臉龐之間作個選擇——如果想要變瘦，那么皺紋可能會增多;如果整體都飽滿一點兒，皮膚會顯得光滑，可衣服的線縫就會微微被撐開。
很顯然，每一次減肥，臉上和身體的脂肪都會一起減少，身材好了，皺紋顯了。臉上這點地方，脂肪能分出10個不同的區(qū)域，通常來說，最先松弛的是眼睛周圍(因為它們最薄，最為細(xì)致)，然后是臉頰，接下來是下巴?？墒钱?dāng)你想胖回去重獲面部青春的時候，你會發(fā)現(xiàn)眼睛和臉頰上的脂肪很難回去。
在青春期的時候，我們擁有所有的脂肪細(xì)胞。這些脂肪可能非常薄，看上去像沒有一樣，也可能臃腫不堪，但是它們在身體上的位置是固定的。吃維生素、營養(yǎng)補充劑或者奶油都不會改變你儲存脂肪的基因分布，不能想長哪兒就長哪兒。
就像美容外科醫(yī)生所說的，如果想要讓身體的某個組織長得更飽滿，唯一的辦法就是讓醫(yī)生幫助你移植一部分來。不幸的是，醫(yī)生不能針對臉部這10個區(qū)域分別為其注射脂肪，因為那樣看上去一點兒也不自然。
所以，包括美容外科醫(yī)生在內(nèi)的美容專家都會告訴你，保持一個合理的飲食，從而讓你的體重也保持穩(wěn)定，這才是留住你最想留住的脂肪的最佳方法，比起抽脂、脂肪移植、脂肪注射等方法要好得多了。
女人一生中有三個時期控制脂肪最難——青春期、孕產(chǎn)期和更年期。這三個時期女性內(nèi)分泌系統(tǒng)中激素水平起起落落、劇烈變化。紊亂的內(nèi)分泌系統(tǒng)看不清肌體的真正需求，將大量的胰島素釋放入血液，導(dǎo)致脂肪細(xì)胞數(shù)量增加、體積增大;而且對糖分的渴求也有點兒無法抑制，胖起來是非常容易的。
如果你正在青春期：
青春期的孩子剛剛開始擁有留零花錢的權(quán)利，隨心所欲地買自己想吃的東西成了習(xí)慣。但是，不健康的超油膩食物，或者油炸的東西、可樂、冰淇淋等往往都是他們的最愛。經(jīng)常進食這些東西長胖的可能性最大。同時，在這個年齡段，很多家長擔(dān)心自己的孩子營養(yǎng)不良，經(jīng)常會變著花樣給孩子做很多好吃的，買各種營養(yǎng)補充劑。
建議在青春期的你認(rèn)真對待三餐，在家長的幫助下均衡地攝取各種營養(yǎng)素，保持食物的多樣化。如果你的吸收消化功能正常，只要食物多樣化，就不需要膳食補充劑或者保健品了。要知道，食物是身體必需營養(yǎng)素的最好補充劑，人工合成或者提取的保健品遠遠比不上食物中的天然成分。而且，盡可能不要讓“洋餐”破壞了中國式的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)，盡量保持較高的碳水化合物的比例。
如果你正準(zhǔn)備做媽媽：
懷孕期間女人們都會發(fā)胖，一般來說從臀部和大腿開始囤積脂肪。如果體重增長11.25～15.75公斤，產(chǎn)后一年可恢復(fù)到孕前的狀況。不過最近聽日本的姐妹說，她們在日本每次做檢查的時候，醫(yī)生都會強調(diào)體重不能超過9公斤。這樣不僅能防止寶寶在胎中體重過大，也有利于媽媽們減肥。
產(chǎn)后第一周，初為人母的你體重都要減輕幾斤。這時失去的主要是水分，與吃什么東西無關(guān)。產(chǎn)婦整天和嬰兒待在家里，具有誘惑力的食物就在手邊。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，女人在哺乳孩子的時候，必須養(yǎng)成一個新的飲食和鍛煉習(xí)慣。最好不要把食品放在很容易就能拿到的地方，也不要因為有產(chǎn)后抑郁癥狀而通過猛吃零食來排解情緒壓力。
如果條件允許，可購買健身自行車或其他家庭健身器材。但是還有一個最簡單、每人都能做到的健身方法，那就是抱著嬰兒散步。堅持母乳，對于減肥也很有幫助。
另外，老人們通常會認(rèn)為，新媽媽產(chǎn)后虛弱，不宜多吃生冷之物。其實，新鮮的蔬菜水果是補充維生素最好的食物，如不充分?jǐn)z入，會使維生素缺乏，對身體反而不利。在坐月子期間應(yīng)和婆婆多溝通，注意順序緩補。不能一味地為了產(chǎn)后催奶或者補充體力，就喝大量的大補湯水。
其實，剛生完孩子催奶一定要慎重，不應(yīng)馬上進補，如豬蹄湯、參雞湯等營養(yǎng)高湯。因為此時初生嬰兒吃得較少，如果再服催奶制品，反而會導(dǎo)致乳汁分泌不暢。因此，只需在正常飲食基礎(chǔ)上適量增加湯汁即可，3天后，再加喝滋補湯。在熬燉時，應(yīng)撇去湯中浮油，既能避免引起嬰兒腸胃不適，也有助于產(chǎn)婦保持身材。
如果你處在更年期：
更年期的你更需要多多運動，不僅對保持身材有好處，而且還會使情緒比較穩(wěn)定。平時需要多吃水果，增加奶制品、谷物和薯類的攝入。
經(jīng)常吃水果可以明顯降低衰老的速度，其中的抗氧化成分可延緩衰老過程，而大量的維生素可維持細(xì)胞的正常分化。記得每天餐前多吃水果，又苗條又漂亮，何樂而不為？而牛奶中含有大量人體必需的營養(yǎng)素，非常容易被身體吸收利用，其中的鈣和維生素A都是身體必需的，每天喝400毫升牛奶，你就不用害怕鈣流失了。而谷物、薯類中都有人體肌肉和神經(jīng)活動不可缺少的物質(zhì)以及大量的纖維素。
