女性經(jīng)期嗜睡的原因 經(jīng)期保健有妙招

有一部分女生在來月經(jīng)的時候，通常會出現(xiàn)乏力的情況，而且也有總是睡不醒的感覺。一般這個情況在月經(jīng)前后都不會出現(xiàn)，尤其是在月經(jīng)期結(jié)束之后這個癥狀就會立刻消失。這種情況的出現(xiàn)，給女性的工作和生活都帶來了不小的影響，因此要想辦法調(diào)理，做好經(jīng)期保健工作。那么女性經(jīng)期嗜睡是什么原因呢？該怎么調(diào)理呢？經(jīng)期保健的方法有哪些呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

女性經(jīng)期嗜睡的原因

女性在生理期想要睡懶覺是有原因的。經(jīng)行嗜睡是指婦女每遇經(jīng)行前后，或適值經(jīng)期，不分晝夜，時時欲睡，呼之能醒，醒后復(fù)又欲睡的病癥。又稱“經(jīng)行多寐”、“周期性睡眠過多癥”等。有的婦女雖然忘記了來月經(jīng)的日期，可她有經(jīng)行嗜睡的特有癥狀，屆時自然就知道月經(jīng)又要來潮了。從我們臨床上接觸到的這些病人看，這種病象的出現(xiàn)與婦女的體質(zhì)稟賦有一定關(guān)系。更為具體的原因如下：

中醫(yī)學(xué)認為，經(jīng)行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致。由脾虛濕因引起的經(jīng)行嗜睡，多數(shù)形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質(zhì)粘而稠。經(jīng)行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。

由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡，多見于素體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀。經(jīng)行之際昏昏欲睡，每以進餐后尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細無力。

經(jīng)期嗜睡的調(diào)理方法

1、握睡眠規(guī)律

最好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊致使嗜睡。

2、加強體質(zhì)鍛煉

堅持慢走、太極拳等有氧運動，可以使血液順暢，人體陽氣充盛，利于輔助嗜睡治療。

3、簡單穴位按摩

穴位按摩對于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

(1)、風(fēng)池、風(fēng)府：用指揉法，手法宜平衡，不需過強刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用。風(fēng)池：顱骨與脊椎交接點的凹陷處；風(fēng)府：后發(fā)髻正中直上1英寸。

(2)、足三里、三陰交：手法同上，強度可稍大，具健脾除濕作用。足三里：膝蓋外側(cè)下方1根手指處；三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)，足踝尖上3英寸。