孕婦什么睡姿最好?一般來(lái)說(shuō),左側(cè)臥是孕婦的最佳睡姿。雖然懷孕期間你右側(cè)臥睡覺(jué)并沒(méi)有什么實(shí)質(zhì)性的壞處,但左側(cè)臥的確對(duì)你和寶寶都有益,因?yàn)樽髠?cè)臥能增加流向胎盤(pán)的血液和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有助于你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。而這又會(huì)減輕你的腳踝、腳和手等部位的水腫。如果你早早地就鍛煉自己左側(cè)臥睡覺(jué),等到后來(lái)你的肚子大起來(lái)時(shí),入睡就會(huì)更容易了。
孕婦的正確睡姿:孕婦用什么樣的睡眠姿勢(shì)最好
在孕期的后半程,一定要避免平躺著睡覺(jué),因?yàn)檫@種睡姿會(huì)把子宮的全部重量都?jí)旱侥愕募怪、背部肌肉、腸道和下腔靜脈(把血液從下肢輸送到心臟的血管)上。平躺著睡覺(jué)還有可能導(dǎo)致你出現(xiàn)背痛、長(zhǎng)痔瘡、消化不良、呼吸和循環(huán)系統(tǒng)不暢等情況。
特別是到了孕中期和孕晚期,平躺著更加不是孕婦最佳睡姿,因?yàn)檫@會(huì)影響你的血壓。有些準(zhǔn)媽媽會(huì)血壓下降,從而感到頭暈;而另一些準(zhǔn)媽媽則會(huì)血壓過(guò)高。
婦科專家指出,習(xí)慣于仰臥睡覺(jué)的孕婦要留心“仰臥位低血壓綜合征”,這是一種在特定的仰臥位時(shí)導(dǎo)致的血壓急驟下降的一系列癥候,嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致休克,一般癥狀輕的孕媽媽臨床癥狀很快消失,嚴(yán)重的可持續(xù)至改變體位為止。
隨著胎兒不斷增大,仰臥時(shí),孕婦增大的子宮壓迫下腔靜脈,使盆腔和下腔靜脈的血液回流受阻,到達(dá)心臟的血液驟減,導(dǎo)致心排血量迅速下降,血壓隨之降低;增大的子宮還會(huì)壓迫橫隔,引起迷走神經(jīng)興奮,使心跳減慢,心臟血管擴(kuò)張,同樣導(dǎo)致血壓下降。
孕婦要避免采用以下不正確的睡資
仰臥,膨大子宮壓迫下腔靜脈,影響血循環(huán),使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜脈曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少,大腦缺血、缺氧。所以,孕婦千萬(wàn)不要仰臥。
俯臥位,正常人也很少會(huì)采用。叫孕婦挺著大肚子取俯臥姿勢(shì),是既不現(xiàn)實(shí),也不可能的。
側(cè)臥有右側(cè)臥和左側(cè)臥兩種。右側(cè)臥位,會(huì)使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣,便會(huì)使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉,影響胎兒的血液供應(yīng),造成胎兒慢性缺氧,嚴(yán)重時(shí),還會(huì)引起胎兒窒息、死亡。
那么,孕婦只能取左側(cè)臥姿了。事實(shí)上,左側(cè)臥姿是妊娠晚期孕婦的最佳睡姿。因?yàn)檫@種體位,可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位,從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對(duì)下腔的靜脈的壓迫,增加孕婦的心血排出量,減少浮腫,改善子宮和胎盤(pán)的血液灌注量,有利于減少早產(chǎn),避免子宮對(duì)腎臟的壓迫,從而有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和優(yōu)生。
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