哪些方法能有效減去內(nèi)臟脂肪

許多人可能不知道在我們的身體內(nèi)部還有一種內(nèi)臟脂肪，如果內(nèi)臟脂肪積聚過多就容易引發(fā)一些疾病。那么我們在日常生活中吃什么能幫助我們有效的減少內(nèi)臟脂肪呢？下面給大家介紹吃什么食物能幫助內(nèi)臟減肥，供大家參考。

玉米

含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，具有降低血清膽固醇的作用。

韭菜

韭菜不僅營養(yǎng)豐富，還有一定的藥用價值。韭菜含有揮發(fā)性精油及含硫化合物，具有促進食欲和降低血脂的作用，對高血壓、冠心病、高血脂有一定療效?，F(xiàn)代醫(yī)學研究還表明，韭菜含有較多纖維素，可增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的脂肪及毒素，從而有效地減少內(nèi)臟脂肪的堆積。

甘薯

它能中和體內(nèi)因過多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的富余酸，保持人體酸堿平衡。甘薯還含有較多的纖維素，能潤滑消化道，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。

咖啡

咖啡中含有咖啡因，具有促進脂肪燃燒的作用。咖啡因進入體內(nèi)后，使交感神經(jīng)興奮的腎上腺素的分泌變得旺盛。腎上腺素能使體內(nèi)蓄積的脂肪燃燒，從而減少人體脂肪量。

辣椒

辣椒素能刺激中樞神經(jīng)，促進腎上腺皮質(zhì)分泌腎上腺素，從而活化分解脂肪的酶——脂肪酶，使脂肪易于作為能量消耗掉。也就是說，它能減少體內(nèi)積存的內(nèi)臟脂肪，預防肥胖。如果在攝取的同時能進行適度的運動，更能提高效果。

海帶

含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇;所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。

龍茶

烏龍茶中含有多酚和咖啡因等成分，前者能使興奮交感神經(jīng)的腎上腺素分泌增加，后者則能抑制腎上腺素的分解，兩者相加的效果是，促進消耗體內(nèi)蓄積的脂肪。想要提高烏龍茶的效果，可以用熱開水沖泡，熱水能從茶葉中充分地浸出多酚等有效成分。

燕麥

含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。

卵磷脂

卵磷脂具有乳化的作用，能夠溶解脂質(zhì)，防止內(nèi)臟脂肪的蓄積。目前，已經(jīng)研發(fā)出利用卵磷脂的乳化作用來治療高脂血癥的藥。另外，它還能夠抑制腸道內(nèi)脂肪的吸收，防止在肝臟中進行脂質(zhì)分解再合成，從而預防脂肪肝的形成。富含卵磷脂的食品有蛋黃、大豆、酵母等，特別是大豆和大豆的加工食品，不僅有卵磷脂，還有大豆皂角苷等，能減少多余的脂質(zhì)。