夏季怎樣才能快速減肥？

2017-04-26 16:47:42　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：有很多朋友在減肥上都存在有大的誤區(qū)，認為只要節(jié)食和加強運動就可以達到目的。其實事實上并非如此，因為只有采用科學(xué)健康的方式才能夠讓減

有很多朋友在減肥上都存在有大的誤區(qū)，認為只要節(jié)食和加強運動就可以達到目的。其實事實上并非如此，因為只有采用科學(xué)健康的方式才能夠讓減肥作用保持穩(wěn)定。那就夏季減肥的話題而言，一般需要做到哪一些方面才能夠收到明顯的效果呢？那就來看看小編的講解吧。

1、嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因為經(jīng)過一夜睡眠，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，且晚上九點以后堅決不進食。

2、堅持晚飯后快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來說，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血等危險。從環(huán)境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。

小編在文章中分別從飲食和運動兩個方面作出了詳細的闡述，介紹了相應(yīng)的減肥方法，因此大家就可以按照這些去做。當然，也可以根據(jù)自己已有的經(jīng)驗做出一些改善，這樣的話能夠在保證減肥瘦身的基礎(chǔ)上，增添過程上的樂趣。