減肥小常識

減肥可以說是很多的朋友們常常掛在嘴邊的話題了。炎熱的夏天是我們展現(xiàn)身材的季節(jié)，可是肥胖的贅肉是十分讓朋友們苦惱的，所以減肥成了我們的一項重要工作了，但是有很多的朋友們減肥都不成功，前功盡棄。其實減肥也是有很多常識的，不知道各位朋友們了解不了解減肥小常識呢？

減肥小常識有哪些呢？其實我們大家在減肥的時候，不用刻意把減肥當(dāng)成是一種任務(wù)來做，如果我們大家把減肥滲透到我們的生活中來，這樣會讓減肥變得十分簡單，而且我們減肥的時候也是十分輕松的，讓我們來看看相關(guān)的常識吧。

1、蹲坐。早晨起來后，進(jìn)行洗漱時，讓雙腿彎曲，成騎馬蹲襠式，直到洗漱完畢。注意不要把臀部翹起，雙腿一定要受力。

2、蹬馬桶。一只腳蹬在馬桶上，站起來，身體站直以后再下來。重復(fù)這樣的動作，每條腿各蹬十次。

3、上下班的路上，盡量少坐一站車，多走一點路。不要像逛街似的慢慢溜達(dá)，而要快步走，讓雙腿充分地運動起來。

4、去文件庫找文件的時候，手抓住文件柜(或墻、椅子等等)一條腿慢慢向后抬起至45度角，然后回復(fù)原位，重復(fù)這樣的動作，每條腿各做30次。

5、多吃塑纖果

塑纖果是國內(nèi)首款專業(yè)快速瘦身不瘦胸的水果類健康減肥食品。塑纖果精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等

6、站著時做踮腳運動

等公車等地鐵的時候，你怎么消磨時間？呆呆地站著玩著手機(jī)？這樣就太浪費啦。而且這樣低頭玩手機(jī)很容易導(dǎo)致駝背，不玩手機(jī)干什么？悄悄告訴你一個變美的辦法，那就是做踮腳尖運動。反復(fù)踮起腳尖然后放下，注意不要讓腳后跟著地，這樣就會有緊繃腳踝的效果。踩自行車的時候如用腳尖，也會有輕松塑造性感腳踝的效果，還能瘦小腿呢。

7、坐在椅子上就能美體

坐的時候，一定要挺直腰板。若是駝背的話會給腰部帶來負(fù)擔(dān)，胸部也會下垂。采取正確的坐姿并運用呼吸法就能塑造美麗的體形。

正確的坐姿：正坐在椅子上，把手放在肚皮上，請用鼻子慢慢地吸進(jìn)一口氣，感受肚子慢慢膨脹起來，吸滿氣之后稍作停頓再慢慢把氣吐出來，這時你會感覺肚子完全癟下去。這套動作重復(fù)10遍，可以使橫膈膜下降，因而可以按摩到內(nèi)臟，繼而能提高代謝，形成不易變胖的體質(zhì)。

文章給各位朋友們介紹了減肥小常識，各位減肥的朋友們您學(xué)習(xí)到了多少知識呢？如果我們能夠每天堅持以上文章講到的幾個方面要點來減肥的話，相信我們肯定會減肥成功的，希望這些減肥小常識能夠給各位減肥的朋友們帶來幫助哦。