怎樣瘦身最有效

怎樣瘦身最有效呢，很多想快速瘦身的朋友都想知道，瘦身是個永恒的話題，尤其是夏天到了，更是能夠讓人們奮不顧身的去追求它，現(xiàn)在的很多人生活和工作都是比較忙碌的，生活節(jié)奏的加快讓我們就沒有太多的時間去鍛煉身體，所以就會讓很多想瘦身的朋友失去了減肥的信心。

其實(shí)瘦身也可以不用那么麻煩的，特別是上班一族，每天起床后讓自己養(yǎng)成一些良好的小習(xí)慣就會讓你成功的瘦身，還原苗條優(yōu)美的身材的，還不會浪費(fèi)你很多寶貴的時間，更不會影響你的工作和生活，那么我們就來好好的學(xué)習(xí)一下這些減肥小妙招，希望對你會有很有效的幫助哦。

步驟/方法

1起床喝水有助排毒 Wake Up7：00

不少女明星透露自己的美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水，可以消浮腫！原因出在前晚可能吃太堿或喝太多水，睡了一晚都沒排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。即使正處于減肥期間，每天也應(yīng)該至少攝取2000㏄的水，才能維持體內(nèi)正常運(yùn)作、排除廢物。另外，當(dāng)前熱門的微量元素礦泉水，含鈣、鎂等礦物質(zhì)，既沒有熱量困擾，對于老是吃外食的人、又能有效補(bǔ)充營養(yǎng)，也是不錯選擇。

2瘦身晨操，功效顯著 Sports7：30

每天做晨操，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學(xué)習(xí)，而且還能保持健美的體型，消除多余脂肪。但要想看到明顯效果，一個重要條件就是“堅持”。身體仰伸

身體仰伸：站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側(cè)床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20~30次。有助于減少下腹部多余的脂肪，增強(qiáng)腹部肌力，增加腹肌的彈性。仰臥抬臀

仰臥抬臀：仰臥床上，屈膝，兩膝并攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直(掌心向下)置于體側(cè)。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重復(fù)練習(xí)20次以上。對減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強(qiáng)腰、臀部肌力，強(qiáng)腰固腎很有效。面部護(hù)理

面部護(hù)理的晨操：假如你不想使自己的面部皮膚松弛，又不想借助于整容手術(shù)和藥物，你不妨每天做一套面部晨操。穿一件寬松的遮不住頸部的衣服，用護(hù)膚品輕輕涂抹面部干燥的皮膚，坐在椅子上，靠緊椅背，并開始用鼻子吸氣，再用嘴呼氣。

方法：深吸一口氣，然后用力將呼出的氣吹向鼻子兩翼。呼氣應(yīng)該這樣：通過右嘴角呼氣，左嘴角緊閉;接著通過左嘴角呼氣，這時右嘴角緊閉。緩慢且深深地吸氣，使呼吸延遲3~4秒。鼓起面頰后，用力使吸入的空氣從緊閉的嘴唇噴出。清晨沐浴

3清晨沐浴，輕盈舒爽 Shower8：30 AM

西方人喜歡來個晨間沐浴，不是沒有道理的，除了清醒頭腦外，清潔毛孔肌膚、活絡(luò)代謝循環(huán)，之后再搭配擦上臉部保養(yǎng)品或身體緊膚產(chǎn)品，效果都特別好，如果有時間，甚至簡單泡個澡更棒！泡澡時藉由體溫上升、身體代謝率跟著增加，就像是跑過步一樣，也能消耗部分卡路里。水溫以38~39℃為佳，每次泡個20~30分鐘就足夠。

怎樣瘦身最有效你都學(xué)會了嗎，那么每天早上起來的時候你就試一試吧，也許就會有意想不到的效果呢，但是所有的減肥都離不開合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如果你做不到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，就要控制好飲食，這樣會讓自己的身體更加快速的瘦下來，也能更加的健康。