適合冬季的減肥方法

很多人想在冬天的時(shí)候進(jìn)行減肥，因?yàn)楹芏嗯耘笥褌儠?huì)認(rèn)為在冬天的時(shí)候，因?yàn)閿z取的熱量比較多，如果不進(jìn)行減肥的話，熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪了。適合冬季的減肥方法其實(shí)是有的，但是需要大家去堅(jiān)持，這樣才能看到成果，如果在半途中退出的話，前面所做的就會(huì)是浪費(fèi)了。

在冬季中進(jìn)行減肥的，飲食就是一種最好的方法，除了飲食之外，運(yùn)動(dòng)也是很重要的。在冬天的時(shí)候，可以到一些室內(nèi)游泳池游泳，因?yàn)橛斡鞠牡臒崃渴呛艽蟮摹?/p>

適當(dāng)補(bǔ)充維生素

維生素 C參與膠原蛋白的合成和自由基的清除，對(duì)于維護(hù)心腦血管的健康起決定性作用。冬季，雖然應(yīng)季的新鮮蔬菜和水果不如其他季節(jié)多，但要堅(jiān)持多吃蔬菜和水果的習(xí)慣，并適當(dāng)補(bǔ)充維生素。

游泳吧！

游泳30分鐘可消耗1100卡熱量。冬天游泳館里的人少，環(huán)境好，也許還有優(yōu)惠呢。當(dāng)所有人都跑去滑雪場(chǎng)排隊(duì)等纜車，我們不如去游泳。

Tips： 零脂肪進(jìn)補(bǔ)食譜

冰糖山藥

配方：山藥1斤半、冰糖3/4碗、清水5～6碗

制法：山藥去皮切成方塊，加進(jìn)冰糖、清水，用大火煮沸，再改文火煮約40分鐘即可。

功效：健脾，除濕，益肺，補(bǔ)氣。

山藥有“聰耳明目”、“不饑延年”“調(diào)理生理能力”的功能，中醫(yī)稱為“食物藥”。

山藥中含有大量蛋白質(zhì)和多種維生素。其中所含的薯蕷皂，是合成女性荷爾蒙的重要物質(zhì)，有滋陰補(bǔ)陽、增強(qiáng)新陳代謝的功效;而新鮮塊莖中含有的多糖蛋白成分的粘液質(zhì)、消化酵素等，可預(yù)防心血管脂肪沉積，有助于胃腸的消化吸收。山藥富含纖維，高營(yíng)養(yǎng)、低熱量，食用后易產(chǎn)生飽腹感，控制進(jìn)食欲望。山藥還可煮湯、泡酒。

蘋果湯

配方：蘋果2個(gè)，瘦肉1斤，無花果4粒，南杏5錢，北杏3錢，白木耳3錢。

制法：蘋果去芯，切成兩半，無花果也切成兩半，瘦肉切成大塊，放入滾水中焯出血水。湯鍋內(nèi)放水，煮滾后放入蘋果、瘦肉、無花果及南北杏，先以大火煮20分鐘，再用小火煮2小時(shí)即可。

功效：健胃潤(rùn)腸，去燥除濕，養(yǎng)顏。

牛奶

以脫脂鮮奶代替水，口渴時(shí)飲用。解渴、飽腹、補(bǔ)鈣、潤(rùn)顏。

以上就是向大家介紹了關(guān)于適合冬季的減肥方法，相信大家看完之后對(duì)這方面的知識(shí)會(huì)更加了解。在冬天減肥是一件不容易的事情，因?yàn)橐屔眢w有充足的熱量，但是又不能讓熱量有太多的剩余，不然就會(huì)有脂肪的產(chǎn)生了，體重又會(huì)增加。