適合減肥的豆類有哪些呢

隨著人們的生活條件的優(yōu)越?，F(xiàn)在的人們出行都是坐車或者自己開車。加上平時(shí)上班也都是坐著很少運(yùn)動(dòng)。人們的體型也就會(huì)越來(lái)越胖。所以現(xiàn)在市面上會(huì)出現(xiàn)各種各樣的減肥方法，比如運(yùn)動(dòng)減肥、藥物減肥、減肥茶等。那么就有人想要了解豆類的是不是也有減肥的效果呢。接下來(lái)我們就來(lái)聊一聊吃什么樣的豆類也可以有減肥的效果。

紅豆即赤小豆，《本草綱目》說(shuō)其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，紅豆包含大量營(yíng)養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素E、鈣、鉀、鎂等。它有健脾利水、清溫利熱、解毒、通便、消腫的功效。

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，食物療法講求五色配五臟，紅豆入心，具補(bǔ)血利水功效；綠豆入肝，具清肝熱解毒功效；黃豆入脾胃，具改善腸胃通便的功效；黑豆入腎，具加強(qiáng)腎臟功能及通便作用。

而肥胖的起因大多數(shù)源于五臟產(chǎn)生不協(xié)調(diào)現(xiàn)象。四色豆類含豐富纖維，有加速排便及改善五臟的功效，不過(guò)肥胖者絕不能只進(jìn)食豆類食物，應(yīng)該要配合其他食物，才能發(fā)揮最佳效果。

綠豆含有豐富的鈣、鐵、磷及賴氨酸，可補(bǔ)充新陳代謝中消耗的營(yíng)養(yǎng)，亦有清熱解毒、健胃止渴、去肝火的作用。

黑豆中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪以及碳水化合物，有豐富的食物纖維，有助改善便秘，它的維他命B1及E可恢復(fù)體力和改善皮膚狀況，另外黑豆亦有減肥的作用。

黃豆中含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘祛毒養(yǎng)顏，還有利于血壓和膽固醇的降低。此外，黃豆中含有微量大豆異黃酮，被稱為“天然植物雌激素”，在人體內(nèi)具有雌激素作用，可以使女性容光煥發(fā)，神采奕奕。

通過(guò)以上對(duì)幾種市面上常見(jiàn)的豆類的成份和功效的詳細(xì)介紹。相信大家已經(jīng)了解到了，部分豆類對(duì)于減肥是有輔助作用。但需要注意對(duì)于豆類過(guò)敏的人群，是不適合食用豆類的，避免造成全身過(guò)敏。另外豆類雖好，但也不能長(zhǎng)期愿來(lái)當(dāng)主食食用。