快速去掉蘿卜腿的秘籍

很多女生對(duì)自己的身材不是很滿意，雖然整體算是苗條，但是細(xì)節(jié)看就悲劇了，蘿卜腿，水桶腰等都是美眉們的硬傷，那么該如何瘦腿，打造纖細(xì)長(zhǎng)腿呢？今天小編就給大家介紹幾個(gè)瘦腿的方法，快速甩掉蘿卜腿，你還等什么，趕緊行動(dòng)吧。

床上踩單車(chē)

具體做法如下：

平躺在床上，雙腳在空中模擬踩單車(chē)的姿勢(shì)。我一般坐4組。第一組，基本動(dòng)作：兩腿分開(kāi)從上往下，即正著騎單車(chē)。具體當(dāng)作分解是：平躺在床上，雙腿貼床、自然并攏，雙手放在大腿兩側(cè)，自然呼吸;開(kāi)始動(dòng)作，左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整條腿處于豎直位置(意念是大腿先動(dòng)、帶動(dòng)小腿，這個(gè)很重要)，然后緩慢的放下去貼到床面，但是不要放松這條腿;左腿從豎直位置開(kāi)始往下放的時(shí)候，右腿同一時(shí)間從床面屈膝上抬，抬到豎直位置后放下，同時(shí)左腿開(kāi)始重復(fù)之前的動(dòng)作。如此循環(huán)，兩條腿一個(gè)上下為一個(gè)動(dòng)作。第二、三、四組動(dòng)作都是第一組基本動(dòng)作的變形。第二組，兩腿分開(kāi)從下往上，也就是說(shuō)倒著騎，所有的動(dòng)作與第一組都是相反的。第三組，兩腿并攏一齊從上往下;第四組，兩腿并攏一齊從上往下倒著來(lái)。

踢腿

每天扶著墻做后踢腿側(cè)踢腿，左右各做幾組，15個(gè)一組，睡覺(jué)前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，還有提臀的效果

半蹲

每天做半蹲運(yùn)動(dòng)，腿分開(kāi)與肩同寬，然后慢慢往下蹲，記住不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲馬步那樣，然后起身，如此反復(fù)做五十下，可能剛開(kāi)始做不到那么久，沒(méi)關(guān)系，慢慢就能做完了，不規(guī)定時(shí)間，你有空就做做

裹保鮮膜

腿上包上保鮮膜，然后做運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、或者逛街都可以，你能覺(jué)得腿在出汗，瘦大腿效果非常好，建議晚上睡覺(jué)前包上，做回運(yùn)動(dòng)，然后第二天醒來(lái)，拿下保鮮摸，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腿變白、變瘦。