如何瘦小腿上的肌肉呢

隨著時(shí)代的發(fā)展現(xiàn)在就算是在冬天都還有很多女性朋友們會(huì)穿裙子，甚至是短裙的，而且還會(huì)穿上非常體現(xiàn)她們身材的絲襪，但是如果她們的腿部比較粗，甚至是有一些贅肉的話就非常的難以減下來(lái)的，尤其是在冬天的時(shí)候更加難以去減肥的，所以怎么才能夠去瘦小腿上的肌肉的呢？

瘦腿第一招：按摩

經(jīng)常從腳掌至膝蓋處進(jìn)行按摩，能起到強(qiáng)壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)腿部肌肉收縮能力。

瘦腿第二招：注意鞋跟高度

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長(zhǎng)期處于緊張收縮狀態(tài)，不利于腿部血液循環(huán)。根據(jù)腿部保健的需要，穿著后跟稍高一些的斜坡?tīng)睢袄硐胄弊顬檫m宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過(guò)4厘米。

瘦腿第三招：抬高雙腿

休息時(shí)把雙腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來(lái)一種輕松和舒適的感覺(jué)。

瘦腿第四招：做健美操

無(wú)論您的腿過(guò)粗或過(guò)細(xì)，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對(duì)墻，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼墻，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再盡量向右移，抬移時(shí)膝蓋要始終保持伸直，之后恢復(fù)原位。共反復(fù)做6次。再換右腿，用同樣的方法重復(fù)做6次，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)使您的雙腿健美。

形成肌肉型小腿的原因是運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不好形成大塊肌肉，之后停止運(yùn)動(dòng)，肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改變小腿，第一步就要多按摩，然后減少脂肪！按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。按摩時(shí)間15分鐘以上，放松較為徹底。

通過(guò)上文我們已經(jīng)了解到如何瘦小腿上的肌肉，其實(shí)想要瘦腿的方法是比較簡(jiǎn)單的，現(xiàn)在比較流行的就是通過(guò)按摩的手法來(lái)達(dá)到瘦腿的效果，只不過(guò)這種方法貴在堅(jiān)持的，因?yàn)椴豢赡芤?jiàn)效那么快的，可能要半個(gè)月的時(shí)間。