瘦大腿和小腹有什么方法？

從頭到腳，最難瘦下來(lái)的就是小腹和大腿了。一些人的身材很好，可是就是肚子和小腿比較影響了全身的體感。不過(guò)生活中的小習(xí)慣也是可以幫助你瘦下半身的贅肉。很多的上班族都沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，所以肚子和小腿容易發(fā)胖。所以瘦小腹和瘦小腿變得很重要，讓我們一起來(lái)看看哪些小習(xí)慣可以幫助我們瘦肚子和瘦小腿。

方法/步驟

>01

每天早上一杯“清腸水”，即1.5升水內(nèi)放入3小勺鹽。早上醒來(lái)一杯鹽水不僅可以清除腸胃內(nèi)的廢物，還可以加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，讓你體內(nèi)不易排出的物質(zhì)通過(guò)鹽水順利排出來(lái)。

>02

一個(gè)人每天需要八杯水，讓你輕輕松松原理肥胖。這八杯水通過(guò)不同的時(shí)間攝取。這八杯水可以清理腸胃，提神醒腦，避免暴食促進(jìn)消化，還可以促進(jìn)排毒。每次最好是150ML~200ML

>03

有很多人開(kāi)始相信水喝得越多排毒就越有效果。其實(shí)不是這樣，水不僅要適當(dāng)?shù)睾冗€要前提條件。有些人喝水反而大腿會(huì)有浮腫，有這種情況的人可以前一天晚上在鹽水中泡腳，可以減輕浮腫的情況。如果你覺(jué)得鹽水太麻煩也可以在熱水中泡腳。

>04

在洗澡中或者洗完澡后進(jìn)行對(duì)腹部的按摩。

1.以肚臍為主，用手指尖向順時(shí)針?lè)较蛴眠m當(dāng)?shù)牧α堪茨蟆?/p>

2.用手指在肚子上畫(huà)圓，稍微用一點(diǎn)力。

3.腰上部的兩邊肉用手指抓捏。

>05

腹部呼吸法?。∥鼩獾臅r(shí)候肚子向外突出，吸完氣后保持3~5秒，然后慢慢吐出，吐氣的時(shí)候肚子慢慢收緊。這個(gè)動(dòng)作只需要睡前做30分鐘或者1個(gè)小時(shí)，就可以幫你收緊你的小腹。

一般大腿比較胖的人，大腿都比較涼，所以要時(shí)時(shí)刻刻保證大腿的保暖，特別是在冬天的時(shí)候，不要貪圖一時(shí)的風(fēng)度哦。一定要擺正走姿以及坐姿，姿勢(shì)不正確也是會(huì)引起大腿浮腫和脂肪的堆積，還有平常飯后一定要先走動(dòng)走動(dòng)，飯后馬上坐著也是會(huì)引起肚子贅肉堆積。