肌肉小腿減肥怎樣進(jìn)行

肌肉小腿減肥是一個(gè)持之以恒的過(guò)程，并沒(méi)有捷徑可走，方法非常多，并且這些方法都很常見(jiàn)，之所以很多肌肉小腿型的女生最終減肥不成功，首先是因?yàn)闇p肥的方法沒(méi)有選擇正確，其次是因?yàn)?，減肥的時(shí)候3天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，根本沒(méi)有堅(jiān)持訓(xùn)練。下面重點(diǎn)說(shuō)一下肌肉小腿到底該如何減肥。

美腿瘦腿運(yùn)動(dòng)，一雙纖細(xì)的大長(zhǎng)腿是很多女生的最?lèi)?ài)，那么如何才能去擁有這樣一雙大長(zhǎng)腿呢，其實(shí)很簡(jiǎn)單，堅(jiān)持每天按摩和運(yùn)動(dòng)，晚間盡量少喝些水防止水腫，平時(shí)少坐多站著，飲食方面也要注意一下，再搭配上下面這一套運(yùn)動(dòng)，纖細(xì)大長(zhǎng)腿不再是夢(mèng)哦。

深蹲塑腿，雙腳張開(kāi)與盆骨同寬，雙手抓著毛巾舉起至與肩同高，收腹挺胸呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。雙手保持不動(dòng)，雙腳慢慢彎曲，使大腿與地面平行，保持約5秒后恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì)。此動(dòng)作重復(fù)15-20次。拉大腿收腹，瘦腹平躺，眼望上方，雙腳向上彎曲成90度，將毛巾圈在大腿靠近膝蓋處，雙手拉緊毛巾成準(zhǔn)備姿勢(shì)。下身保持不動(dòng)，雙手用力拉緊毛巾，是肩膀與頭部慢慢離開(kāi)地面，腹部用力收腹保持5秒后恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì)。此動(dòng)作重復(fù)15-20次。

借助毛巾仰臥起坐，收腹正坐，雙腳向上彎曲成90度，將毛巾圈在大腿靠近膝蓋處，雙手拉緊毛巾，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。下身保持不動(dòng)，雙手用力拉緊毛巾，上身慢慢向下躺，直至背部貼緊地面后恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì)。此動(dòng)作重復(fù)15-20次。

要注意，小腿上面的肌肉是減肥的時(shí)候最容易被忽略掉的部位，并且，我們?cè)跍p肥的過(guò)程中，稍不留神，就會(huì)使得小腿肌肉變得發(fā)達(dá)，所以，即便是進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，量以及強(qiáng)度都不能太大，并且要配合合理的飲食，只有這樣，才能夠既減肥又不會(huì)長(zhǎng)出肌肉。