做什么可以減大腿呢

大象腿往往是會(huì)影響到個(gè)人的整體形象的，也會(huì)影響著穿衣，因此許多人都很想減掉大腿上的脂肪，粗粗的大象腿總是最難減的，這讓許多腿粗的人都十分的煩惱，要想燃燒腿部的脂肪，擁有一雙修長(zhǎng)的美腿，那就必須要天天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才可以讓自己告別大象腿，那么，做什么可以減大腿呢？

一、跑步瘦大腿。跑步是消耗熱量的好方法，但對(duì)于大腿很粗胖的人來(lái)說(shuō)卻不是最佳選擇。因?yàn)檫@些人會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步很艱難也很不舒服，就不愿意堅(jiān)持下去。而采用行走與跑步相結(jié)合的方法就好得多。當(dāng)您不感到艱難時(shí)，可以適當(dāng)增加跑步而減少行走。

二、游泳瘦大腿。游泳是一項(xiàng)全身性增氧運(yùn)動(dòng)、但游泳對(duì)大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會(huì)使你的大腿得到強(qiáng)有力的鍛煉。這種鍛煉效果 是在馬路上所得不到的。

三、做高抬腿運(yùn)動(dòng)瘦大腿。天天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以脂肪休息一會(huì)。高抬腿是一種非常好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它非常好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的患者肌肉，增進(jìn)腿部脂肪的燃燒。愛(ài)美的MM們，不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙，那天天起床就讓我們大腿運(yùn)動(dòng)一下，讓自己擁有纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿吧！

四、騎腳踏車(chē)瘦大腿。騎腳踏車(chē)是一種很清閑的骨折活動(dòng)，也是一種非常好玩的運(yùn)動(dòng)。有空的時(shí)候，可以騎腳踏車(chē)出去郊外或附近的公園玩玩。我個(gè)人非常喜歡這樣的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轵T腳踏車(chē)可以非常好地減掉大腿的贅肉。騎車(chē)的過(guò)程中可以非常好地鍛煉到自己大腿的肌 肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會(huì)極容易消失了。愛(ài)美的MM，無(wú)妨多騎腳踏車(chē)吧。

五、多走樓梯瘦大腿。上下班的時(shí)候可以多走樓梯，倘若你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西，順便幫腿部做個(gè)減肥報(bào)道。走樓梯可以拉動(dòng)大腿患者肌肉，增進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們，無(wú)妨多走一走樓梯，會(huì)讓你有意想不到的驚喜的。

六、伸展運(yùn)動(dòng)瘦大腿。伸展運(yùn)動(dòng)是大腿健美的最有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行;或者在同一位置，另一條腿向側(cè)面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運(yùn)動(dòng)。這種鍛煉也可以在身體站立時(shí)進(jìn)行，一腿站立并保持身體挺直，另一條腿向側(cè)面伸和向后伸，盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運(yùn)動(dòng)也可側(cè)身進(jìn)行，在床上或地板上身體平直地側(cè)臥，一腿緊靠地板，另一腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角，然后將上腿以45度角支撐在一個(gè)桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其與上腿并攏。

以上的這幾種就是為大家詳細(xì)介紹的瘦大腿的方法，相信現(xiàn)在大家對(duì)于做什么可以瘦大腿應(yīng)該已經(jīng)有了一個(gè)大體的了解和認(rèn)識(shí)了吧，實(shí)際上許多的時(shí)候很多人的大腿的脂肪都是日常的不良生活習(xí)慣所養(yǎng)成的，改掉日常的一些壞的習(xí)慣多做一些運(yùn)動(dòng)，能夠讓您擁有一雙纖細(xì)的瘦腿。