蘿卜腿減肥方法有哪些

對于想要追求完美或者是骨干身材的女性來說 ，蘿卜腿或者是小腿有肌肉都是非常煩惱的。甚至是減肥成功了，但是蘿卜腿還是依然存在。其實在減肥的過程中，可以多吃一些能夠幫助身體排毒或者是溶解脂肪的食物，就比如：芹菜、海帶、辣椒、韭菜、甘藍(lán)等。下面啊，我們就來看看蘿卜腿的減肥方法吧！

瘦蘿卜腿方法一：提踵

坐姿，兩腿與肩同寬；兩前腳掌踩一物體(高10厘米左右，磚塊就行)，在大腿上放一重物(啞鈴之類，不要太重)。

動作1：做平時說的“踮腳尖”，注意前腳掌不離開物體，練到小腿腓腸肌發(fā)熱發(fā)脹有緊繃感。休息一會。

動作2：做腳跟踩物體(可以稍高一點，比如兩塊磚摞起來，保障腳尖不落地)；腳尖先下后往上蹺(都是盡可能做到幅度最大)。

長期堅持第一個動作是鍛煉小腿肌肉的。有力量就好看！第二個動作是分離小腿肌肉的。讓線條完美！

瘦蘿卜腿方法二：慢跑

慢跑是非常好的有氧運動，它能夠協(xié)調(diào)身體各個肌肉組織，燃燒脂肪層，那么小腿隨著身上脂肪的減少，自然而然慢慢纖瘦，但效果可能沒有腰部和臀部那么明顯，需要耐心

瘦蘿卜腿方法三：穿高跟鞋

經(jīng)常穿平底鞋的人換穿高跟鞋，經(jīng)常穿高跟鞋的人換穿平底鞋，都可以減小腿。原理是：改變了走路的用力方式，所以可以改變肌肉的運動，有一定道理。

注意：高跟鞋不宜太高，5厘米以上的高跟鞋要少穿，容易發(fā)生脊椎變形，小腿肌肉僵硬。

瘦蘿卜腿方法四：拉伸動作

用手掌撐住墻面，時間長了就試著用手肘撐著墻面，好像趴在桌子上睡覺那樣。

每天堅持30分鐘，可以一邊看電視一邊做，據(jù)說芭蕾舞演員也是這樣拉伸小腿的。

距墻的距離可以根據(jù)你的柔韌性來決定，但是一定要注意一個問題，就是拉伸的時候，你的屁股一定不能撅起來。

瘦蘿卜腿方法五：按摩

建議在按摩之前先泡熱水腳，有及膝的桶更好，加一點薰衣草精油的話，會讓小腿充分放松，緩解壓力。泡15分鐘之后，就會感覺到小腿肌肉明顯松弛，此時再按摩就會比較輕松了。按摩至少要達(dá)到15分鐘，揉捏和拍打均可。

瘦蘿卜腿方法六：跳繩

跳繩主要是瘦小腿。踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、增加肺活量。運動后還要幫小腿按摩，把變硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的的肌肉小腿喔！按摩的方式，則是由下往上，就可以了。

瘦蘿卜腿方法七：花草茶

馬鞭草可減緩靜脈曲張、腿部水腫，達(dá)到迷人曲線的效果。檸檬草在西方被視為溫柔與憐憫的象征，具有健胃、利尿的作用。迷迭香被羅馬人稱為"神圣之草"，能緊實腿部曲線，增強(qiáng)人體活力。三者配合，讓你擁有纖纖臀腿。

以上就是蘿卜腿的減肥方法了，要注意，每周都要堅持做，不能懈怠。在每次運動之后，一定要按摩小腿或者是熱敷小腿，只有這樣才能早日告別蘿卜腿。蘿卜腿并不是一兩周就能變沒的，要有耐心和恒心，半途而廢是沒有效果的。