床上瘦腿方法有哪些呢

對(duì)于部份覺的腿粗有贅肉而又不想在平時(shí)運(yùn)動(dòng)的女性來說，平時(shí)可以在睡覺前躺床上做一些瘦腿運(yùn)動(dòng)也是可以達(dá)到瘦腿的效果。這種方法被稱為懶人瘦腿法。只要在睡覺之前動(dòng)動(dòng)雙腿就可以達(dá)到輕松瘦腿。那么具體的床上瘦腿方法有哪些，應(yīng)該要如何運(yùn)動(dòng)呢？接下來我們就來一同了解下這些簡(jiǎn)單的方法吧。

1、平躺在床上，兩條腿慢慢豎立起來，與身體垂直的角度差不多，然后雙腿像騎自行車一樣，在空中來回蹬，我一般都做到腿酸酸的為止，100下到200下之間?！@個(gè)方法稱為騎腳踏車，可以瘦小腹、臀部和大腿。

2、平躺在床上，兩條腿并攏之后慢慢豎立起來，與身體垂直的角度差不多，然后兩條腿向兩邊打開，打開之后停留幾秒之后，兩腿在收回去保持并攏，做30下就可以了。——這個(gè)方法可以稱為剪刀腿，可以瘦大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)。

3、側(cè)躺在床上，先左側(cè)或者右側(cè)都可以，然后讓其中一條腿抬高，抬到你能抬到的高度，然后放下，這樣持續(xù)做100下到200下之間，然后換另一邊側(cè)躺，動(dòng)作和之前一樣，持續(xù)100下到200下就可以了?！@個(gè)方法可以稱為側(cè)抬腿，可以瘦大腿和腰部。

4、平躺在床上，把雙腿并攏后抬高，與身體垂直成90度貼在墻上，這樣持續(xù)20分鐘左右最好了，可以臨睡前做這個(gè)動(dòng)作。——這個(gè)方法稱為高抬腿，可以瘦小腿，去浮腫

通過以上對(duì)于床上瘦腿方法的祥細(xì)介紹。對(duì)于平時(shí)不想運(yùn)動(dòng)而又想瘦腿的人來說，不妨可以在睡覺前的30分鐘里通過在床上運(yùn)動(dòng)的方法來達(dá)到瘦腿的效果。另外需要注意，對(duì)于平時(shí)不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來說，初次鍛煉時(shí)間不宜過長(zhǎng)，力度不可過大，避免造成腿部肌肉的損傷。