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4個腿部減肥攻略練就修長玉腿

2016-03-10 08:43:07  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:有時候我們的腿部會發(fā)生水腫的現(xiàn)象,不論是一天久坐或者是一天站立行走,都會使腿部發(fā)生水腫,這是就需要給腿部進行消腫,有一個好的方法就是倒立。

時常久坐的OL跟宅女們,腿部往往滋生贅肉跟脂肪,眼看露肉的季節(jié)就要到了,肉肉的小粗腿怎么辦?別著急,小編今天就跟大家分享日常瘦腿攻略,讓你練就纖細玉腿,自信過夏天哦!

4個腿部減肥攻略練就修長玉腿

■腿部減肥攻略Point1:經(jīng)常活動腿部

想要減大象腿的話,是少不了經(jīng)?;顒拥呐?。不僅是為了燃燒脂肪,消耗熱量,還可以促進雙腿的血液循環(huán),防止靜脈曲張哦,以免造成脂肪的堆積。因此,建議你不要長時間久站、久坐、久蹲,因為這樣會造成下肢血液不易循環(huán),久了不僅讓腿部看起來腫腫的很難看。

愛美網(wǎng)小編TIPS:能走就不要站著,能站著就不要坐著。走路也是一種很好的瘦腿方法,而且還要注意走路的姿勢:背部挺直、放松,膝蓋伸直,將重心由腿移向腳尖。這樣能增加小腿的活動量,令腿部更結(jié)實修長。同時走路時步子應該邁大一點,走路快一點,可不是散步哦。同時還建議你不要回避樓梯,等電梯多花時間啊,樓層不高的話,建議你還是一步一步的爬上去吧,能增加你雙腿的活動量。

■腿部減肥攻略Point2:床板不要太軟

不少女生喜歡睡那種軟軟的床,感覺很舒適。但是你可知道,太過柔軟的床會使腰部常常下沉,睡久了會導致骨盆歪斜,讓骨骼形狀改變。此外,還會造成臀部突出、腰部疼痛的現(xiàn)象,有時候還會讓腿型變丑呢。還有側(cè)躺睡覺時會彎曲股關(guān)節(jié)、曲膝。因此,想要美腿的美眉記住了不要經(jīng)常保持一種睡姿,經(jīng)常換換吧。

■腿部減肥攻略Point3:穿高跟鞋按摩

穿高跟鞋是可以瘦腿的,而且會顯得更有氣質(zhì)哦。還可以在視覺上讓女性身材更顯為修長。小s就提倡穿高跟鞋來瘦腿呢。不過,穿高跟鞋容易雙腿疲勞,因此要特別注意給雙腿按摩?;氐郊液蠼ㄗh你泡一下熱水,緩解一下雙腿的疲勞,防止腳脫皮,促進雙腿的血液循環(huán)。同時,在睡覺之前應該按摩一下大腿,避免脂肪堆積。睡前腿部抬高靠墻90度,以減少肌肉的緊繃變成難以減掉的肌肉。

■腿部減肥攻略Point4:倒立消腫

有時候我們的腿部會發(fā)生水腫的現(xiàn)象,不論是一天久坐或者是一天站立行走,都會使腿部發(fā)生水腫,這是就需要給腿部進行消腫,有一個好的方法就是倒立。在晚上睡覺之前可以做做這個倒立運動,首先先仰躺著,把兩腿抬起來,可以依靠在墻面上,抬腿半個小時左右,即可消除腿部水腫。如果覺得這個方法堅持不住,那么可以睡覺的時候拿東西將小腿抬高一些,也可以消除水腫,但是要注意睡覺時采用這個方法對心臟不太好,還是別用為妙。

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