瘦腿8妙招 練就極致美腿

擁有纖瘦筆直的雙腿才有完美的夏天，別只顧著羨慕別人的小細(xì)腿了，想任性秀身材，先瘦腿吧。下面推薦8個(gè)快速瘦腿方法，幫助你秀出完美雙腿。

方法一：騎單車(chē)瘦腿

騎單車(chē)是鍛煉大腿肌肉很不錯(cuò)的活動(dòng)，有趣還能減肥，一舉兩得?？臻e的時(shí)候，可以騎上單車(chē)出去郊外或附近的公園玩玩。我個(gè)人很喜歡這樣的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轵T單車(chē)可以很好地減掉大腿的贅肉。

方法二：走樓梯代替坐電梯

OL整天坐在辦公室上班，比較少走動(dòng)，這是造成腿部粗的一個(gè)很大原因。因此在我們上下班的時(shí)候盡量少搭電梯，選擇走樓梯。假如公司所在樓層低的話，飯后直接走上去，當(dāng)飯后散步。走樓梯可以充分拉動(dòng)大腿的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，加快脂肪的燃燒，達(dá)到瘦大腿的效果。想瘦腿的你，等一下下班時(shí)記得走樓梯哦。你會(huì)有意想不到的收獲的。

方法三：別忘了沐浴后按摩

取兩個(gè)硬幣大小的乳液于手心，搓熱后均勻按在兩個(gè)膝蓋上，保持五秒;以手掌用打圈的方式按摩膝蓋，并加以拍打的手勢(shì)進(jìn)行膝蓋的按摩。

方法四：瘦腿小動(dòng)作

工作中、上洗手間站著的時(shí)候，或是做家事時(shí)都可以輕易實(shí)行的運(yùn)動(dòng)，就是“踮腳尖”?？上悴科冢帜茏屇_踝和小腿變細(xì)，是一舉兩得、超簡(jiǎn)單的美腿運(yùn)動(dòng)。

屬于O型腿的人，請(qǐng)將施力點(diǎn)放在大姆趾根部，X腿型的人是小趾和無(wú)名趾根部，其他人就以一般踮腳的方式運(yùn)動(dòng)即可。

‖STEP1：此運(yùn)動(dòng)一定要選擇可讓足部平穩(wěn)站立的場(chǎng)所進(jìn)行，如：客廳。首先，兩腳稍微張開(kāi)，身體放松，筆直站立。

‖STEP2：依上圖所標(biāo)示的位置施力，腳跟抬起，以腳尖站立。要特別小心，別因?yàn)橹匦牟环€(wěn)而跌倒。

‖STEP3：將腳跟放下。腳跟和地板稍微保持距離，不要完全著地，可提高美腿效果！重復(fù)此動(dòng)作后，再換另一腳。

方法五：按摩瘦大腿

‖STEP1：站在椅子前，雙手打開(kāi)，從上往下地包圍整個(gè)大腿的內(nèi)外兩側(cè)，從膝蓋開(kāi)始，沿著大腿往大腿根的方向輕擦按摩2分鐘。

‖STEP2：同樣是雙手扶著大腿的內(nèi)側(cè)，手指并攏，與手掌共同包裹著內(nèi)側(cè)的肌肉，一手往上，一手往下地以兩個(gè)相反的力來(lái)輕輕扭一下內(nèi)側(cè)的肌肉，按摩1分鐘。

‖STEP3：坐在床上，雙手打開(kāi)，抱著小腿下方的肌肉，從腳腕開(kāi)始，沿著小腿往上，雙手交替地一邊輕輕捏壓一邊輕擦，按摩1分鐘。

‖STEP4：打開(kāi)手掌，左右手的戶口夾著腳腕，拇指指腹施力，右手往內(nèi)，左手往外，分別以相反的時(shí)針?lè)谰€推壓小腿，按摩1分鐘。

方法六：睡前瘦腿運(yùn)動(dòng)

‖STEP1：首先側(cè)睡在床上，將身體躺直，抬起闊別床那只腳，抬到和床差不多垂直，重復(fù)抬腳動(dòng)作二十次。

‖STEP2：然后換一個(gè)方向側(cè)身睡，用另外一只腳做抬腳運(yùn)動(dòng)。直到本身感受到大腿酸軟便或者停。

小編TIPS：只需要每天在睡前做做這些瘦腿操，一個(gè)星期后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己腿部發(fā)生的驚喜變化哦！

方法七：拍打瘦腿法

‖原理：拍打大腿可以讓腿部的肌肉軟化，迅速燃燒腿部脂肪，起到瘦腿的功效。

‖方法：坐在地上，將一條腿舉高，并在小腿肚上涂抹具有促進(jìn)微循環(huán)和緊膚消脂感召的纖體制作品，然后用手掌從各個(gè)方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。

這類方式可使小腿肚上的肌肉捏緊，并軟化也曾僵硬的腿部脂肪。且自堅(jiān)持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪徐徐變得匯集。同時(shí)可配合使用按摩的方式，使腿部突出的肌肉瘦下來(lái)。方法八：坐著瘦腿

‖STEP1：坐在椅子上，左腿自然垂直形狀;

‖STEP2：抬起右腿堅(jiān)持和地面平行，右腳伸直，上勾重復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)腳尖10幾次;換另外一條腿。