按摩瘦腿 小粗腿不再是你的煩惱

按摩瘦腿需要耐心，細(xì)心，不是隨便按摩一下就可以，這樣不但沒(méi)有效，還浪費(fèi)了你的時(shí)間，還不如認(rèn)認(rèn)真真地給自己的腿按摩，講究一定的方法，那樣堅(jiān)持一段時(shí)間后就可以正式跟小粗腿告別。

按摩瘦腿方法大全

1、用雙手由膝蓋到小腿的方向，進(jìn)行直線(xiàn)式的按摩，兩腿各重復(fù)10次。這樣有助腿部水分代謝。

2、用雙手把小腿粗的地方往反方向扭轉(zhuǎn)五次，然后從小腿外邊向里邊輕柔按摩，如此動(dòng)作重復(fù)10次。

3、用拇指和食指從膝蓋開(kāi)始按壓，兩指一直緊壓大腿，向大腿方向輕輕進(jìn)行畫(huà)圓按摩一邊慢慢地移動(dòng)，直至大腿根部，兩腿各反復(fù)6次即可。

4、用一只手抓住脂肪多的地方，并用另一只手的大拇指大力搓揉按摩。對(duì)結(jié)實(shí)小粗腿的皮下脂肪起到一定的作用。

5、床上騎自行車(chē)，即是平躺在床上，抬起雙腳，模仿騎自行車(chē)那樣在半空中來(lái)回?cái)[動(dòng)，每做3分鐘，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，不僅起到燃燒脂肪的作用，還有益于你的睡眠。

6、睡前平躺在床上時(shí)，抬起你的雙腿相互摩擦，也可以用雙手加以摩擦，偶爾用手指在小腿皮下脂肪較厚的地方摩擦，這樣效果更佳，按摩約5分鐘，感覺(jué)累了就睡覺(jué)。

7、先將左腳伸直放在床上，再到右膝蓋彎曲輕輕抬起，然后將小腿用力伸直，腳后跟用勁向前翹起，這動(dòng)作停留10秒鐘再放下，重復(fù)10次后換邊再做，這可以拉伸腿部的肌肉。

8、用一只手抓住小腿肚，用另一只手的拇指按住中間開(kāi)始按壓畫(huà)圈，先輕后重再回到輕的按摩節(jié)奏，重的力道是要你感覺(jué)都疼痛才可以，反復(fù)做10次后換邊做。

只要你堅(jiān)持每天給自己的小腿按摩，并在心里不斷自我暗示，小腿在瘦著呢，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，你也可以擁有線(xiàn)條美麗的腿型。