溫水浴法 “泡”出纖細美腿
減肥不成功的三點原因:
第一:不把減肥當做一種日常習慣(不能堅持)。
第二:減肥效果不能馬上立竿見影(心情沮喪)。
第三:沒有從根本上改善體質(zhì)(瘦了后會反彈)。
一、泡澡帶來完美的溫熱效果!
當你泡在熱水中時,全身血管壁擴張,血液流動也變得舒暢。由于這種溫熱效果,血液可以很充分的在全身內(nèi)臟和肌肉間循環(huán)流動,這樣也可以促進腎臟和肺更好地排出體內(nèi)廢棄物。腎臟位于下半身,流經(jīng)腎臟的血液增多了,也便于尿液的排出。泡澡的好處遠遠不止這些。當你泡澡時,你可以感受到水對身體的壓力。這個水壓壓迫著血管和淋巴管,可以促進血液循環(huán),因此,全身的新陳代謝也變得旺盛起來。
二、完全排出體內(nèi)廢物!皮膚也變得很光滑!
由于泡澡時的溫熱效果,體溫也會隨著上升。隨后,毛孔和汗腺充分打開,排出大量的汗。排汗的同時,體內(nèi)的廢棄物也會和汗水一起排出體外,因此,血液也變得干凈了。這樣,不僅身體變健康了,皮膚也會變得很光滑。同時,皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一層皮膚保護膜,這樣可以幫助皮膚鎖住水分,防止皮膚干燥。要是采用淋浴的話,可是沒有這些效果的喲!
三、半身浴療法
做法:半身浴指的是只有胸部以下部位泡在熱水中,讓身體慢慢地悠閑地變暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的溫水,泡30-40分鐘。在浴缸中放一個小板凳坐上去的話,會很舒服的喲!
進行半身浴的時候,全身上下會驚人的排出很多汗。你會覺得身心舒適,神清氣爽。我特別向那些下半身容易冷的朋友們推薦這種洗澡方法。你可以一邊看書或聽收音機或聽音樂,一邊悠閑舒適地享受半身浴。
注意point:
注意了,如果中間水變溫的話,要重新加入熱水不讓水溫下降。另外,由于上半身沒有泡在水中,為了防止肩部受涼,可以事先在肩上搭一條干毛巾。
四、通過反復(fù)進出的全身浴來促進發(fā)汗!
做法:全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通過反復(fù)的從浴缸一進一出,可以更好的促進身體排汗作用。首先,在42℃的熱水中全身浸泡3分鐘。然后,離開浴盆,在外面待3分鐘,使身體變冷。這樣一進一出重復(fù)3次。
沒時間進行半身浴的時候,可以采用這個方法:
1、肩部以下全身浸泡3分鐘。
2、在浴盆外待3分鐘,使身體變冷。
3、進入浴盆再浸泡3分鐘。這樣一進一出重復(fù)進行3次。
注意point:
請大家注意不要讓洗澡水變冷。最后,為了保持泡澡后的保溫效果,需要從膝蓋往下澆注冷水。
五、偶爾在浴盆外的洗浴方法
想讓身體由內(nèi)到外慢慢發(fā)汗的人,可以嘗試低溫桑拿、巖盤浴、氧氣浴等洗浴方法。雖然在家泡澡也是很好的選擇,不過偶爾改變一下心情,挑戰(zhàn)一下這些新的洗浴方法也是不錯的。這些方法都可以在短時間內(nèi)讓身體從內(nèi)到外溫暖起來,排出大量的汗,對減肥、美容、身體健康都是很有幫助的。
注意point:
人在進行桑拿浴的時候,身體對氧氣的需求量會增加,心跳也會加速,這樣很容易對心臟等循環(huán)器官造成負擔。所以,有高血壓和心臟病的人,應(yīng)盡量避免長時間的桑拿浴。