4個(gè)小動(dòng)作 幫你塑造超級(jí)美腿

每個(gè)女人都渴望擁有一副纖纖玉腿，腿的曲線(xiàn)不僅決定了女人的優(yōu)美程度，更是女人性感與否的一個(gè)強(qiáng)有力的支點(diǎn)。也就是說(shuō)，一雙纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿，比女人身體的其它任何部位，都更能散發(fā)柔媚的女人味?？磥?lái)，將擁有美腿的女子比做婷婷玉立的荷應(yīng)該是最具異曲同工之美妙效果的比喻了。正所謂“不蔓不枝，香遠(yuǎn)益清，亭亭靜植”。

為愛(ài)美的女性朋友準(zhǔn)備了幾個(gè)隨時(shí)隨地都可以輕松塑造腿部曲線(xiàn)的小招術(shù)，女性朋友們，行動(dòng)起來(lái)吧，你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)，擁有人見(jiàn)人羨的美腿竟是如此簡(jiǎn)單！

㈠、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承受體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。

㈡、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線(xiàn)條。

㈢、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

㈣、散步的時(shí)侯或走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿(mǎn)活力的走路。這樣的走路方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。

以上為日常生活中的幾個(gè)美腿小招術(shù)。如果你更愿意抽出專(zhuān)門(mén)的時(shí)間來(lái)鍛煉自己的雙腿，那就不妨嘗試一下為愛(ài)美的你量身定做的超級(jí)美腿塑形操吧！

一、瘦整個(gè)大腿：

以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開(kāi)始做的時(shí)候，以10秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速。

二、瘦大腿內(nèi)側(cè)：

從立正的姿勢(shì)開(kāi)始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換（此時(shí)注意背部要挺直）。邊數(shù)一二邊跳起來(lái)兩腳互換。剛開(kāi)始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加快速度。

三、瘦大腿內(nèi)外測(cè)：

以立正的姿勢(shì)站著。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開(kāi)始做的時(shí)候，以10秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后可逐漸加快速度。