超簡單2招 快速除去蘿卜腿
2016-05-17 10:16:33 來源:360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語:通常蘿卜腿的形成,在于長期做跳躍或踮腳尖的動作,使小腿后側(cè)的腓腸肌過度使用而僵硬肥大,愛美女性若想要消除擾人的蘿卜腿,一些簡單的腿部保養(yǎng)基本運(yùn)動,有空要常常做哦。
1、肌肉型蘿卜保養(yǎng)
步驟一:坐在地,腳伸直
步驟二:先將一腳抬起,膝蓋不可彎
步驟三:到極限維持10秒后放下
步驟四:每天晚上洗澡后,兩腳輪流各做20次
類型分析:主要出現(xiàn)在常跑步、運(yùn)動的人身上,因長期運(yùn)動所以非常結(jié)實(shí),也最明顯。
2、水腫型蘿卜腿
步驟一:雙腳伸直坐在地
步驟二:左腳抬起,左手抓住小腿肚部位幫助支撐
步驟三:左腳膝蓋不可彎曲,腳尖部位以”向前、向后”的姿勢維持15秒后換腳
步驟四:每天晚上洗澡后,兩腳左右輪流做20次
類型分析:主要出現(xiàn)在新陳代謝比較慢,腿部循環(huán)不良者身上,可能因?yàn)殚L期站著、藥物影響等影響,使得雙腿浮腫或是出現(xiàn)靜脈曲張的現(xiàn)象。
美麗小貼士
除了一些日常保養(yǎng)小運(yùn)動外,在生活中也是有一些要注意的哦!像是高跟鞋雖然可以在視覺上讓女性身材更顯為修長,但是若長時間穿高跟鞋走路,可是會影響健康的哦!建議穿高跟鞋最好不要超過一個小時,若要逛街的話,以平底鞋取代高跟鞋會比較好,若工作需要,高跟鞋的高度時最好不要超過5公分,回到家可以泡熱水、按摩,睡前腿部抬高靠墻90度,以減少肌肉的緊繃和促進(jìn)血液循環(huán)。
編輯補(bǔ)充意見:其它水腫型蘿卜腿的女性,有空可以多多幫自已的小腿按摩,按摩方式為以手掌虎口,由腳后跟慢慢往上揉捏輕推小腿肌肉,每天約20次,此方法是利用按摩來促進(jìn)血液循環(huán),舒緩小腿的浮腫現(xiàn)象.