健康飲食吃出細(xì)長(zhǎng)美腿

米醋涼拌白菜芹菜

材料：圓白菜兩片，芹菜3根，米醋半勺，砂糖少許，鹽少許。

做法：

1、去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小段備用。

2、將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過(guò)的米醋即可。

圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素c、鉀、鈣。β胡蘿卜素及維生素c都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶；鈣是強(qiáng)健骨骼的“最佳搭檔”；芹菜健胃順腸，助于消化，對(duì)下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。

菠汁羊扒

材料：新鮮羊腿一塊，菠菜500g，紅酒、姜、蔥、鹽、油適量。

做法：

1、將部分菠菜榨汁，部分菠菜汆燙擺盤(pán)待用。

2、把新鮮羊腿肉用紅酒、姜、蔥腌過(guò)之后，用文火煎上幾分鐘，裝在鋪著一層煮過(guò)的菠菜的盤(pán)子上，再澆上新鮮榨出的菠菜汁即可。

菠菜中所含微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。菠菜提取物具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用，既抗衰老又能增強(qiáng)青春活力。故多吃菠菜能提高新陳代謝，將營(yíng)養(yǎng)送到雙腿，同時(shí)能讓雙腿變得白滑。

西芹炒百合

材料：西芹250g，鮮百合1頭，蘑菇精、鹽適量，橄欖油1湯匙，香油1茶匙。

做法：

1、芹菜摘去葉子，用水焯一下，破絲，切段，百合剝開(kāi)一瓣瓣的，除去百合老衣。

2、炒鍋放橄欖油燒至七成熱，放入焯好的芹菜，略翻，放百合。

3、待百合邊緣變透明，加鹽和蘑菇精，迅速翻炒至勻，淋少許香油，就可以出鍋了。

西芹含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。西芹對(duì)心臟不錯(cuò)，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。百合女人多吃它會(huì)加快皮膚細(xì)胞的新陳代謝，是十分有處的好，還有它可以起到美容養(yǎng)顏的作用。它還可以幫助老年人提高身體免疫能力，百合它還可以防治癌癥。

tips：瘦腿，就要運(yùn)動(dòng)與飲食相結(jié)合，從現(xiàn)在開(kāi)始，馬上行動(dòng)吧，爭(zhēng)取在夏季來(lái)臨之時(shí)，擁有性感修長(zhǎng)的美腿吧！