日常動(dòng)作消除脂肪 輕松秀美腿
前弓步
先自然站立，讓兩手放在腰間，然后左腿向前邁一大步，彎曲膝蓋，右腳腳尖著地成弓字型，但是腰背要挺直，目視前方。這個(gè)過(guò)程中要讓兩只腳拉開(kāi)適當(dāng)?shù)木嚯x，免得失去平衡，然后兩只腿的大腿和小腿最好都能成直角，重復(fù)幾次后換腿進(jìn)行，這樣可以很好的鍛煉大腿兩側(cè)的肌肉，讓大腿更加緊致有彈性。
睡前操
躺在床上，兩手枕在頭下面，腿自然伸直。然后左腿彎曲向上抬，讓大腿和身體成直角。保持左腿角度不動(dòng)，然后側(cè)向一邊慢慢放平，停頓5秒。然后換右腿重復(fù)動(dòng)作，兩腿交替進(jìn)行10次可以改善全身淋巴循環(huán)，多多練習(xí)有助減掉大腿上多余的脂肪，讓線條更勻稱。
線條操
這是一個(gè)可以塑造腿部線條的動(dòng)作，首先找一個(gè)比較高的凳子，要坐在上面雙腳夠不到地，有椅背的最好。然后兩腳夾住一個(gè)電話薄一樣的小本子，慢慢抬升到與地面平行，然后再放下，一組做8-10次，做2-3組，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以讓大腿緊繃。
O型腿矯正
仰躺后手自然放在身體兩側(cè)，掌心向下，腳分開(kāi)大概20厘米，然后兩腿彎曲，用膝蓋夾住坐墊，盡量用力將膝蓋往里壓，保持5秒后放松，重復(fù)4-5次，這個(gè)動(dòng)作可以幫助糾正蘿卜腿，讓雙腿恢復(fù)筆直。
解決水腫
仰躺在床上，雙手自然放在身體兩側(cè)，手心向下，然后運(yùn)用腿部力量把雙腿向上伸直，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)雙腳，腳尖分別向左右揮動(dòng)，就像擺手一樣。把腳趾合起來(lái)再?gòu)堥_(kāi)，保持5秒后放松，每天重復(fù)4-5次，有效幫助消除下半身浮腫，讓腿部看起來(lái)更有線條。
日常一些小運(yùn)動(dòng)，幫助大家有效瘦腿美腿，堅(jiān)持練習(xí)，輕松秀美腿。
