椅子也能瘦大腿?
粗壯的大腿讓很多女性非??鄲溃敲从袥]有瘦腿最快的方法呢,除了吃一些消水腫的食物,還可以,練一下瘦腿減肥操,要想甩掉這一稱號(hào),可以嘗試下面這套瘦大腿減肥操,效果十分明顯。
各位愛美的mm們,還在為粗粗的大腿而煩惱嗎?還在自卑被人稱作大象腿嗎?別擔(dān)心,小編要帶給你利用椅子做瘦大腿減肥操,讓你輕松快速地瘦大腿,從此與大象腿說拜拜,還你修長結(jié)實(shí)的美腿。
這兩套椅子瘦腿操都必須要注意挺直上半身,雖然動(dòng)作簡單,但還是要謹(jǐn)慎認(rèn)真地進(jìn)行。
椅子瘦大腿操(1)
step1:坐在椅子邊緣上,兩腿并攏,挺直腰背,雙手放在大腿上,雙目注視前方。
step2:兩手放在大腿中間,約大腿根部位置。要注意雙腳合攏,但雙腿分開。
step3:慢慢低下頭,閉上眼睛,同時(shí)收緊大腿,使雙腿的縫隙減小。雙手可以輕捏大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。
step4:抬起頭,張開眼,大腿繼續(xù)收緊,直至大腿內(nèi)側(cè)肌肉相觸,這時(shí)兩膝蓋相碰,但是是一上一下的狀態(tài),腳尖微踮。
左右腳輪流踮起,保持一定的節(jié)奏,每天早晚各一次,每次約做30組。
椅子瘦大腿操(2)
step1:坐在椅子邊緣上,挺直腰桿,雙目注視前方。打開雙腿,張開角度越大越好。雙手置于大腿上。
step2:慢慢將兩手從大腿后下方穿過,握住大腿下方的肌肉,上半身向前微傾,雙腳呈外八字形。
step3:低下頭,稍微用力抓住大腿下方的肌肉,同時(shí)兩手向外拉扯大腿肌肉。這時(shí)將上本身向后移下。
tep4:保持step3的狀態(tài),左右腳輪流踮起,同時(shí)有意識(shí)地使向外側(cè)拉伸大腿。
每天早晚各一次,每次約做30組。