超有效的瘦腿按摩手法
2016-05-17 12:37:42 來源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：雙腿自然打開呈側(cè)坐姿勢(shì)。兩手手掌交叉，從右腿大腿內(nèi)側(cè)向膝蓋方向按壓。來回2次再換左腿重復(fù)同樣的動(dòng)作。保持仰臥姿勢(shì)，兩腿向上抬起，膝蓋彎曲腳踝交叉。
a大腿前側(cè)
1：坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬。兩手握拳并從膝蓋開始向大腿根部敲打。來回重復(fù)三次，注意肩部不要用力。
2：坐在地板上，兩腿打開與肩同寬。四指指尖向著大腿內(nèi)側(cè)方向，利用手掌的力量從膝蓋開始向大腿根部按壓。兩腿同時(shí)進(jìn)行并重復(fù)此動(dòng)作2次。
3：右腿踩在椅子上，曲膝呈90度角，用兩手拇指從膝蓋開始向大腿根部方向按壓，按圖中虛線所示，分三次按壓。
b大腿外側(cè)及后側(cè)
1：曲膝坐下，按照大腿外側(cè)向腳踝方向，兩手手掌畫螺旋狀按摩。兩腿同時(shí)進(jìn)行并重復(fù)3次。
2：兩腿伸直，向上抬起左腿，兩手握拳輕輕敲打膝蓋內(nèi)側(cè)至臀部位置。左右兩腿各重復(fù)20-30次。
3：左腿踩在椅子上，曲膝呈90度，兩手交叉并從膝蓋內(nèi)側(cè)開始想臀部按摩。來回10次再換右腿重復(fù)同樣的動(dòng)作。
c大腿內(nèi)側(cè)
1：雙腿自然打開呈側(cè)坐姿勢(shì)。兩手手掌交叉，從右腿大腿內(nèi)側(cè)向膝蓋方向按壓。來回2次再換左腿重復(fù)同樣的動(dòng)作。
2：保持仰臥姿勢(shì)，兩腿向上抬起，膝蓋彎曲腳踝交叉。從大腿內(nèi)側(cè)至膝蓋方向按摩腿部。適當(dāng)加強(qiáng)力度，可加速脂肪分解。
3：坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬。兩手分別按住右腿膝蓋的內(nèi)側(cè)及外側(cè)，并向中間輕輕旋轉(zhuǎn)按壓。左右旋轉(zhuǎn)各10次，再換左腿重復(fù)同樣的動(dòng)作。
