瘦小腿最有效的方法是什么

2016-05-17 16:30:31　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：女性在穿高跟鞋或踮起腳尖時(shí)，總會(huì)發(fā)覺小腿后側(cè)肌肉明顯突出，破壞了整體線條的美感。這是由于小腿腓腸肌內(nèi)側(cè)肌肉過于肥大造成的。小腿皮下脂肪也不容忽視。

美不美看腿型，腿型美也是至關(guān)重要，生活中有很多人被粗壯的小腿所困擾，那么什么方法瘦小腿最快呢？相信這也是很多女性朋友想了解的問題.

其實(shí)，想要在日常中瘦小腿一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的.很多求美者誤以為跑步能夠瘦小腿，這個(gè)也是有差別的.通常慢跑在30分鐘以上，平均速度不得超過6公里每千米，對于瘦腿的效果才有，如果跑的速度過快或者跑的時(shí)間不夠，都是在消耗身體的糖分，對于瘦小腿的脂肪意義不大.

此外，經(jīng)常走路也并不一定瘦小腿.研究表明，慢走對于瘦腿是有一定幫助的，但是如果不長期堅(jiān)持或者慢走的力度過大，反而會(huì)促成小腿腓腸肌肥大！

腓腸肌——小腿肌肉型肥大的元兇

如果將小腿分成前、后、內(nèi)、外側(cè)，我們清楚的知道，小腿前內(nèi)側(cè)是沒有肌肉覆蓋的，而前外側(cè)只有較薄層的肌肉，對腿的外形不起決定性的作用。

小腿是否美觀主要取決于后外、內(nèi)側(cè)肌肉。小腿后側(cè)肌肉由腓腸肌和比目魚肌組成，其厚度決定了小腿后側(cè)方的輪廓。兩塊肌肉向足跟方向延續(xù)為跟腱，這兩塊肌肉的收縮完成走路、跳躍等功能。

女性在穿高跟鞋或踮起腳尖時(shí)，總會(huì)發(fā)覺小腿后側(cè)肌肉明顯突出，破壞了整體線條的美感。這是由于小腿腓腸肌內(nèi)側(cè)肌肉過于肥大造成的。小腿皮下脂肪也不容忽視，脂肪堆積會(huì)使得腿型更顯臃腫和沉重。