2個(gè)小習(xí)慣輕松瘦出玉腿

下半身肥胖成了常見事實(shí)。于是，不斷被別人嘲笑，還常常不能穿漂亮的衣服等等，形成了很大的煩惱。那么，有什么方法去改善這種情況呢？當(dāng)然有的。今天，壹藥網(wǎng)小編就為大家?guī)砹耸萃葴p肥最快最好的方法，改變坐姿站姿就能見效。不信，趕緊看看小編教大家2個(gè)小習(xí)慣輕松瘦出玉腿。

首先，我們推薦一款30秒瘦腿美腿操，這套美腿操主要針對(duì)于腳踝和小腿肚，通過簡(jiǎn)單的小tips讓你達(dá)到瘦腿的效果，并且這套操練十分簡(jiǎn)單，也沒有地域限制，只要有椅子就可以完成，一起來看看吧！

STEP1：端坐在椅子上，單腳抬高，腳尖朝著小腿內(nèi)側(cè)用力，緊實(shí)小腿。

STEP2：還是按照同樣的動(dòng)作，腳尖朝外側(cè)用力，再一次鍛煉到小腿。

STEP3：接下來鍛煉腳踝，將腳尖朝不同方向使力的縮和伸。這個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腿運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)、消除水腫。30秒之后換腳練習(xí)，記住背部要挺直，平常要改變翹二郎腿的習(xí)慣。

若果大家不喜歡上述方法，可以試試上樓梯瘦腿運(yùn)動(dòng)方法。具體來說就是，平時(shí)站立或者行走的時(shí)候也能輕松瘦下來，關(guān)鍵在于你是否掌握了方法。上樓梯是一項(xiàng)非常好的減肥方法，看看有哪些注意事項(xiàng)吧！

Tips1：腳掌的前半段在踩在臺(tái)階上。

Tips2：雙腿后側(cè)的小腿肚要用力、繃直。

Tips3：臀部向上提，也可以達(dá)到緊實(shí)大腿肌肉的效果。

Tips4：很多MM在上樓梯的時(shí)候用腰力，這樣起不到瘦腿的效果。從現(xiàn)在開始，我們?cè)谏蠘翘莸臅r(shí)候不要使用腰部，注意力應(yīng)該放在雙腿后側(cè)肌肉，上半身保持不動(dòng)。腰身要挺直，如此一來還可以鍛煉到足底穴道。

若果大家嚴(yán)格按照上述所說來減肥，小編相信大家可以輕松瘦出玉腿喔喔。但是，小編溫馨提示：雖然上班一族必須久坐，但是，大家都清楚這是瘦出玉腿的天敵。所以，大家一定要利用休息時(shí)間多走走，才能塑造玉腿喔喔。畢竟玉腿可以讓整體看起來更瘦喔喔。