有效瘦腿必先遠(yuǎn)離瘦腿雷區(qū)

一雙粗壯的小腿很影響身體的美觀，但很多MM為了想瘦小腿就拼命運(yùn)動(dòng)，結(jié)果不僅沒(méi)減下肉來(lái)，小腿反而越來(lái)越粗了，這是為什么呢？其實(shí)小編我認(rèn)為在運(yùn)動(dòng)和減肥中要注意不要碰到一些瘦腿雷區(qū)，各位想要瘦腿的MM快來(lái)看看吧。

1、不要盲目運(yùn)動(dòng)。很多女性一發(fā)現(xiàn)自己小腿又多了一圈肉，就立刻開(kāi)始緊張起來(lái)，拼了命的去鍛煉身體。可沒(méi)想到自己的小腿卻一天天粗壯起來(lái)。長(zhǎng)時(shí)間的站立或者運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致小腿產(chǎn)生更多的肌肉。所以在運(yùn)動(dòng)或者站立一段時(shí)間之后。不妨稍微歇息下，為自己的小腿做一下按摩，促進(jìn)血液的循環(huán)。

2、不要穿不合腳的鞋子。穿不合腳的鞋子，不僅在穿戴的感受會(huì)十分不舒服，還會(huì)容易把自己的腳給“憋大”，同時(shí)造成腿部的腫脹。由于腳部被限制在狹小的空間之中。容易造成血液的堵塞。從而導(dǎo)致腳丫反而被“憋大”了。

3、少穿高跟鞋。高跟鞋會(huì)導(dǎo)致人腳步跟腱緊張、僵硬，使腳步的血液流動(dòng)不通暢。從而引起腳腕、小腿浮腫。嚴(yán)重的情況下會(huì)感覺(jué)到腿部產(chǎn)生硬塊，而且這種硬塊和肌肉不同。所以，每當(dāng)你下班到家時(shí)，一定要注意腿部的放松。即使不做個(gè)按摩，也要泡個(gè)澡。

4、不要亂吃減肥藥。很多人習(xí)慣性得依靠藥物來(lái)減去腿部的贅肉。但實(shí)際上這對(duì)身體的健康是沒(méi)有好處的，很容易造成反彈。瘦腿的最好途徑是根據(jù)自己的類型找到解決辦法。而正確的運(yùn)動(dòng)方式、姿勢(shì)、知識(shí)才是最合理方式。

5、不要過(guò)于勞累。小腿粗的很大一種可能是因?yàn)橥炔克[。很多時(shí)候是因?yàn)槿梭w過(guò)于勞累而導(dǎo)致“腎功能”的下降。而導(dǎo)致整體身體機(jī)能下降，水分排不出去，導(dǎo)致浮腫。每當(dāng)這時(shí)，就要注意水分的排泄。多吃利尿食品，加強(qiáng)水分排出。

6、不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)?！，F(xiàn)代人的午餐總是有著過(guò)多的脂肪與淀粉。過(guò)量攝入高鹽或高糖類食品。吃得過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致水分代謝不暢，造成浮腫，最好養(yǎng)成吃清淡食物的習(xí)慣;而過(guò)多甜食的攝入，會(huì)使體內(nèi)濕氣增多，從而導(dǎo)致身體浮腫。建議多吃海苔、芝麻、香蕉、蘋果等有利于瘦腿的食品。

想要知道自己為什么會(huì)一直瘦腿不成功或者想要快速尋找瘦腿的朋友，上面這6個(gè)瘦腿雷區(qū)你可要好好看看，千萬(wàn)不要再犯哦！