蘋果牛奶減肥 1周輕松瘦腰腹
2016-03-11 23:24:33 來源:360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語:怎樣才能擺脫“小腹婆”的命運(yùn)?這是大多數(shù)美眉關(guān)心的大問題。其實(shí),只要搞清楚腹部囤積脂肪的原因,好好制定飲食計(jì)劃,保證你能快速有效地收小腹。
怎樣才能擺脫“小腹婆”的命運(yùn)?這是大多數(shù)美眉關(guān)心的大問題。其實(shí),只要搞清楚腹部囤積脂肪的原因,好好制定飲食計(jì)劃,保證你能快速有效地收小腹。今天,我們就一起來看看,蘋果加牛奶的巧妙搭配的減肥食譜,讓你在一周內(nèi)輕松吃出平滑小腹吧!
蘋果牛奶減肥法一周食譜
第一天5到6顆蘋果平均分配,不喝飲料。
第二天原味優(yōu)酪乳或脫脂牛奶約1000cc一天分六次喝完,不吃其他食物。
第三天三餐正常選擇低卡低熱量的菜色。
第四天三餐正常選擇低卡低熱量的菜色。
第五天5到6顆蘋果平均分配,不喝飲料。
第六天原味優(yōu)酪乳或脫脂牛奶約1000cc,一天分六次喝完,不吃其他食物。
蘋果+奶的美味搭配,輕松收腹的一周食譜:
第一天:準(zhǔn)備5、6顆蘋果,這是一天所有的飲食分量,三餐內(nèi)只能吃蘋果,不吃其他任何東西。吃蘋果的時(shí)候,要以小口小口的方式來咀嚼,細(xì)嚼慢咽。注意不能喝牛奶或優(yōu)酪乳等其他飲料。
第二天:準(zhǔn)備原味優(yōu)酪乳或脫脂牛奶約1000CC,分成六餐的分量,每餐喝一份,一天可以進(jìn)食牛奶或優(yōu)酪乳六次,飲水也以牛奶來代替(牛奶與優(yōu)酪乳也可以一起飲用)。
第三天和第四天:采取正常的三餐飲食,應(yīng)該選擇低卡低熱量的菜色。
第五天:采取吃蘋果的配方。
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