腰部如何減肥 且看健美體操
2016-03-12 21:23:14 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：愛美是人的天性，誰不想擁有天使般的面孔，魔鬼般的身材，面對琳瑯滿目的減肥方法，是否感到苦惱呢，在這里推薦腰部減肥健美體操。有規(guī)律的減肥瘦身健美體操能讓你擁有優(yōu)美體態(tài)。
下面是瘦腰健美操的四部曲
瘦腰健美操第一部曲：首先站立，兩手叉腰，兩腿分開，先向左側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部，盡量的扭到最大限度，然后再向右側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部，連續(xù)做10~20次。
瘦腰健美操第二部曲：依然是站立，兩手叉腰，兩腿分開，慢慢的向前后彎腰，再向左右彎腰，然后直立，連續(xù)做10~20次。
瘦腰健美操第三部曲：接著還是站立，背部靠在墻上，兩只手向上伸直，要向后彎，兩只手要慢慢的下移，盡最大的努力，做5次。
瘦腰健美操第四部曲：跪在床上，兩手支撐著上身，練習(xí)弓背，弓背時要低頭，腰部要用力，然后再慢慢的抬頭，并且放松腰背上的肌肉，使脊柱成“U”形，做弓背時要深呼吸，塌時長呼氣。
