腰部減肥健美體操 練出水蛇腰
2016-03-12 21:24:48 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：生命在于運(yùn)動(dòng)，減肥就更不用說(shuō)了，但運(yùn)動(dòng)對(duì)于懶人MM來(lái)說(shuō)算是件痛苦的事情，有規(guī)律的減肥瘦身健美體操能讓你擁有優(yōu)美體態(tài)，手部腰部減肥的健美操能讓局部瘦身更加快速。
第一：站立，兩手叉腰，兩腿分開(kāi)，先向左側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部，盡量的扭到最大限度，然后再向右側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部，連續(xù)做10~20次。
第二：依然是站立，兩手叉腰，兩腿分開(kāi)，慢慢的向前后彎腰，再向左右彎腰，然后直立，連續(xù)做10~20次。
第三：接著還是站立，背部靠在墻上，兩只手向上伸直，要向后彎，兩只手要慢慢的下移，盡最大的努力，做5次。
第四：跪在床上，兩手支撐著上身，練習(xí)弓背，弓背時(shí)要低頭，腰部要用力，然后再慢慢的抬頭，并且放松腰背上的肌肉，使脊柱成“U”形，做弓背時(shí)要深呼吸，塌時(shí)長(zhǎng)呼氣。
如果大家按照方法堅(jiān)持下來(lái)再加上健康的減肥呀，練出水蛇腰指日可待?。?/p>
