三角式瘦腰瑜伽 肚子不要太瘦哦
2016-03-13 19:39:11 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：直立，兩手自然下垂，兩腿打開(kāi)兩倍肩寬，吸氣，雙臂向兩側(cè)平伸，與地面平行。呼氣，右腿慢慢彎曲成弓步。同時(shí)身子向左側(cè)彎下，兩臂與上身始終保持九十度。
腰部堆積眾多贅肉，是因?yàn)槠綍r(shí)沒(méi)有得到很好的鍛煉！怎么瘦腰才好呢？想要滅掉腰部上的贅肉，瘦腰瑜伽中的三角式效果還不錯(cuò)，只要把這個(gè)瑜伽動(dòng)作養(yǎng)成一種習(xí)慣，慢慢的肚子上的贅肉就沒(méi)有了！
瘦腰瑜伽三角式步驟：
1、直立，兩手自然下垂，兩腿打開(kāi)兩倍肩寬，吸氣，雙臂向兩側(cè)平伸，與地面平行。
2、呼氣，右腿慢慢彎曲成弓步。
3、同時(shí)身子向左側(cè)彎下，兩臂與上身始終保持九十度。
4、如果可能，右手抓住右腳踝，保持呼吸5次后，慢慢把右腿伸直，停留數(shù)秒。
5、吸氣，還原到起始動(dòng)作。
6、同樣的動(dòng)作向右側(cè)重復(fù)1次，左右兩邊多做幾次。
這個(gè)姿勢(shì)雖然簡(jiǎn)單，但非常實(shí)用。瘦腰瑜伽注意：當(dāng)身體向一側(cè)彎腰時(shí)，注意上半身不要向前傾，不然你的練習(xí)效果就會(huì)大打折扣。同時(shí)要警告六個(gè)月以上的孕婦千萬(wàn)不要練習(xí)這個(gè)姿勢(shì)。
