Selina被嘲水桶腰 發(fā)憤減肥腰圍瘦2寸

身穿短袖連衣裙的Selina在發(fā)布會(huì)上，榮光煥發(fā)明顯是受到婚姻洗禮的幸福姿態(tài)。現(xiàn)場(chǎng)大擺pose任拍，雖然手臂上的傷疤還是非常明顯，但樂(lè)觀開(kāi)朗的她心情并未受影響。而她減掉2寸腰圍的方法更受大家關(guān)注。下面就應(yīng)廣大減肥愛(ài)好者的要求，小編為大家總結(jié)一下Selina的瘦腰方法。

Selina自認(rèn)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)不發(fā)達(dá)，協(xié)調(diào)能力也不好，而燙傷之后因?yàn)橐獜?fù)健，所以漸漸愛(ài)上了運(yùn)動(dòng)。結(jié)婚后為了慫恿老公陪她運(yùn)動(dòng)，還砸重金越野腳踏車及裝備給老公。不僅能減肥，還能增進(jìn)夫妻感情，一箭雙雕。

瘦腰運(yùn)動(dòng)一：屈膝起身

第一步：平躺在墊子上面，將右腳踝放在左腳膝蓋位置。

第二步：右手平伸，左手掌心放在腦后，腳部保持第一步動(dòng)作。

第三步：腹部用力繃緊，讓左肩移動(dòng)靠近右腿膝蓋，但脊椎不要離開(kāi)地面，頭部和脊椎保持一條直線。吸氣時(shí)緩慢回到第二步。

瘦腰運(yùn)動(dòng)二：?jiǎn)瓮忍e

第一步：身體平躺在墊子上，雙腿打開(kāi)與肩同寬，兩膝屈起，雙手平放在兩側(cè)。

第二步：雙手交叉置于腦后。腹部與臀部繃緊，利用腹部力量將臀部抬起。

第三步：吸氣時(shí)將左腳向上抬，停留時(shí)吐氣。再吸氣時(shí)，緩緩將左腳方下，換另一只腳進(jìn)行。

瘦腰運(yùn)動(dòng)三：側(cè)身挺腰

第一步：身體右側(cè)側(cè)躺在墊子上，用右手臂將身體撐起，上臂與前臂呈90°，雙腿并攏伸直。

第二步：雙腿彎曲，同時(shí)利用腰側(cè)力量將骨盆抬離地面，讓頭部至骨盆保持一條直線，再回復(fù)到第一步。