五種低卡食物 減肥飲食不能少
2017-03-13 08:20:28 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：減肥，對于這段時間來說，是非常重要的。每天吃太多的大魚大肉，身體的脂肪會不停的往上蹭，可如何減肥呢？大家不妨吃點(diǎn)低卡路里的食物！
每到這個時候很多人都是開始注重減肥的，但是減肥除了運(yùn)動之外，飲食控制也是一個重要的方面的，而且我們除了少吃食物之外，食物的選擇也是不能忽視的，下面我們就給大家介紹一些低卡食物吧。
1、燕麥片
熱量：132cal/一杯
外國好多熱控減肥餐單都會用燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統(tǒng)很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
2、全麥包
熱量：65cal/一片
全麥包是面包中最低熱量，假如你是無包不歡的話，就建議你早餐或者teatime吃個全麥包填填肚子！
3、椰菜
熱量：40cal/一杯
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成紅花瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。
4、茄子
熱量：19cal/半碗
有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收贅肉作用，同時蘊(yùn)含維他命A、B雜及C，對熱控減肥人士講系一種好食又有益食用品。
5、蘆筍
熱量：66cal/一磅
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍汁，看電視聽歌時可當(dāng)小食充饑，健康又不會肥。
上面的五種食物，在能幫助我們身體營養(yǎng)的吸收的同時也是可以有效的保證減肥效果，因?yàn)檫@些食物都是屬于低卡食物，吃了不是特別容易發(fā)胖的食物。
