如何有效的減肥適當補充蛋白質(zhì)

2017-03-13 08:22:44　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：在平時生活中，我們一定要讓自己有一個健康的飲食習慣，而想要運動減肥的話，就更要注意飲食，因為飲食是否合理是會直接影響到減肥瘦身的效果的，適當補充蛋白質(zhì)可讓減肥更有效。

在運動減肥期間，我們一定要注意把自己的飲食也重視起來，必須適當?shù)难a充一些身體所需要的營養(yǎng)素，而且還要是那種不至于使身體發(fā)胖的食物，如果可以幫助減肥，那就更理想了，據(jù)專家介紹，在運動期間適當?shù)难a充一些蛋白質(zhì)，可以讓你的減肥效果更好。

蛋白質(zhì)利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)的消化時間較長，給人持久的飽腹感，不容易感到饑餓。蛋白質(zhì)可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產(chǎn)生。最重要的是，蛋白質(zhì)不會變成無法消失的熱能囤積在體內(nèi)，并且其中的30%會因體溫的上升消耗掉。

蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪含量各不同的奶昔中，如果你喝了蛋白質(zhì)含量高的那杯，你就不會太餓，在接下來的一餐中也會吃的較少。如果你堅持一份高蛋白食譜，能幫助你克服瘦身平原期，加快塑形步伐。

丹麥研究者將65件食物，按照12%蛋白質(zhì)含量、25%蛋白質(zhì)含量和無蛋白質(zhì)分別配餐。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一月之后，能讓人瘦下15斤，而其他兩組不到8斤。經(jīng)過進一步發(fā)現(xiàn)，這組調(diào)查不僅證實蛋白質(zhì)讓你瘦，且讓你瘦的都是腹部。

綜上所述，在運動減肥期間大家如果適當?shù)慕o自己補充蛋白質(zhì)，可以讓你減肥效果更好，希望大家在減肥期間能夠有一個健康的飲食計劃，這樣才可以讓自己早日實現(xiàn)減肥瘦身的愿望。