3款冬季減肥飲食 吃淀粉瘦身又聰明
冬季寒冷，身體機(jī)能會(huì)自覺(jué)地儲(chǔ)存脂肪能量，再者寒冷又使人們不愿意去運(yùn)動(dòng)，所以在冬季很容易長(zhǎng)胖，肥胖又會(huì)誘發(fā)很多疾病，但是脂肪一般很難減下去，所以減肥成了人們一直在討論的熱點(diǎn)問(wèn)題。趕緊來(lái)看看，小編推薦的3個(gè)冬季減肥的飲食方法吧。
一：吃淀粉瘦身又聰明
不吃淀粉向來(lái)是快速減重最有效的方案，但營(yíng)養(yǎng)師提醒，突然斷吃淀粉，不但將可能讓你變更胖，美食所提供的最大享受，其實(shí)是來(lái)自于一開(kāi)始最初吃下的那幾口，其后味蕾的敏感度便會(huì)下降，若能一開(kāi)始便提供味覺(jué)這種美食連結(jié)，就能快速擁有品嘗食物的飽足感，大大降低過(guò)量暴食的可能性。
二：選擇體積大熱量低的食物
選吃體積大、含熱量低的減肥食物是減肥瘦身的一個(gè)小訣竅，既能讓你吃飽，又能達(dá)到減肥瘦身的目的。食物中所含的熱量不同，吃得多不一定攝入的熱量多，吃得少術(shù)一定攝入的熱量就少。比如，吃35克饅頭與70克甘薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。所以，減肥的MM應(yīng)該選擇體積大、含熱量低的食物，這樣就可以既飽腹又不長(zhǎng)肉。
三：21天練習(xí)不腹胖
聰明減重有成外，還得學(xué)會(huì)減肥不復(fù)胖之道，無(wú)論是增加每天膳食纖維量，或是不吃宵夜、養(yǎng)成固定的用餐時(shí)間等，皆為有助減重的好方法，然而當(dāng)你決定開(kāi)始執(zhí)行時(shí)，請(qǐng)一次挑2到3個(gè)習(xí)慣下手，并且進(jìn)行21次(天)的練習(xí)，利用簡(jiǎn)單重復(fù)與有意識(shí)的練習(xí)方式，達(dá)到重塑生活習(xí)慣的理想，且屆時(shí)你不但能有效遠(yuǎn)離復(fù)胖不斷上演的麻煩外，身體健康度也將大大提升。
