冬季減肥食物 補(bǔ)充鈣和維生素
冬季減肥吃什么好呢？冬季減肥食物有哪些呢？補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)也是減肥的關(guān)鍵哦！下面，給大家推薦4種低卡又高鈣的冬季減肥食物，好吃營養(yǎng)價(jià)值高，讓你輕松瘦身。
1.豆腐
熱量：1杯/約81卡路里
含鈣量：500毫克
減肥原理：豆腐是非常受日本女性歡迎的食物，這是因?yàn)槎垢艽龠M(jìn)身體代謝、預(yù)防便秘有效的、使肌膚更加潤澤透亮、還有助加快脂肪的燃燒。所以，豆腐無疑就是減肥美容的超級(jí)食品之一。
2.無脂奶酪片
熱量：3片/約90卡路里
含鈣量：450毫克
減肥原理：奶酪片可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪，而網(wǎng)絡(luò)上瘋傳的紅酒奶酪減肥法也不只是空穴來風(fēng)哦！奶酪的減肥原理是什么？這當(dāng)然就要?dú)w功于它所含的豐富鈣質(zhì)和較低的熱量了。
3.脫脂牛奶
熱量：1杯/約90卡路里
含鈣量：306毫克
減肥原理：研究表明，每天喝2-3杯脫脂牛奶可以達(dá)到更理想的減肥效果。牛奶的豐富鈣質(zhì)就是減肥瘦身的好幫手。另外，多喝牛奶還能讓改善你的皮膚狀況，讓你看起來更加水嫩光滑哦！
4.帶骨頭的沙丁魚
熱量：1杯/約100卡路里
含鈣量：372毫克
減肥原理：沙丁魚富含蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸，可以保持身體肌肉質(zhì)量。蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸都是能增加熱量消耗的重要物質(zhì)。另外，沙丁魚所含的大量鈣質(zhì)也是健康減肥的一個(gè)亮點(diǎn)哦！
5.低脂酸奶
熱量：1杯/約110卡路里
含鈣量：415毫克
減肥原理：低脂酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)，可以穩(wěn)定血糖含量，延緩饑餓感的產(chǎn)生。研究表明，正在進(jìn)行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類計(jì)劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，這跟酸奶所含的大量鈣質(zhì)有著密不可分的聯(lián)系哦！
