減肥秘訣 用低熱量食物代替高熱量的食物
2017-03-13 12:06:17 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：一份發(fā)表在TheAmericanJournalofClinicalNutrition的研究發(fā)現(xiàn)，糖和脂肪都會(huì)刺激大腦的快樂(lè)區(qū)，但糖的影響力更大，也因此讓我們更難抗拒?！白祓捄蛣儕Z感是連在一起的，”專業(yè)認(rèn)證養(yǎng)學(xué)家兼AppetiteforJealth共同創(chuàng)辦人JulieUpton說(shuō)，“人們?cè)绞潜苊饣蛟噲D抗拒這些食物，嘴饞的情況就會(huì)更嚴(yán)重。”想要減肥成功，就必須尋找其他方法。
來(lái)，新的一年新希望，也要下定新的決心！我們知道你很難對(duì)像甜食炸物等高熱量食物徹底說(shuō)NO，美國(guó)人甚至寧愿放棄Facebook也不要放棄他們最愛(ài)吃的食物。但為了你的健康和口腹之欲，一時(shí)全部戒掉也不是好辦法，我們幫你想了許多替代高熱量食物的方法，慢慢遏止你的口腹之欲，成功減肥。
碳水化合物
“糖類是身體燃料的首要來(lái)源，所以當(dāng)我們疲憊的時(shí)候，它們就是我們最先會(huì)想抓來(lái)吃的東西
所以如果你覺(jué)得最近一直想吃意大利面，你可得好好思索一下最近的食譜。當(dāng)你的身體充分休息后，Roth建議選擇一些健康的糖類，包含全麥谷物 (全麥面食、藜麥或燕麥)以及多糖水果、香蕉。
起司
雖然比起歐美國(guó)家，起司不算是我們常吃的食物，可是有日漸增加的趨勢(shì)。“有時(shí)候就是想吃那種咸咸的奶油味，”Roth說(shuō)。要滿足這種欲望，她建議可將一些磨碎的起司涂在要炒的蔬菜上，或者加一些希臘式優(yōu)格在富有纖維的紅番椒上。
快餐
不意外，但經(jīng)前綜合癥(PMS)卻是對(duì)這種咸、肥胖食物嘴饞的主因。每個(gè)月到了這時(shí)候，就把外食的習(xí)慣改掉，改吃自己在家做好的食物來(lái)降低熱量。此外，瑞典的研究人員發(fā)現(xiàn)菠菜汁含有稱為類囊體的綠葉膜，可能降低「享樂(lè)性饑餓(hedonic hunger)」——用來(lái)形容對(duì)不健康食物的渴望（包含甜食及快餐）。所以，在你去買快餐前先吃點(diǎn)波菜吧！
