減肥的食譜有哪些 紫薯涼糕
2017-03-13 12:26:19 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：要想在短期內(nèi)瘦下來(lái)，必須要在飲食上費(fèi)一番心機(jī)，精心設(shè)計(jì)每一餐都吃些什么。其實(shí)減肥是不需要“跋山涉水”，飲食減肥一直是最受追捧的，既能享受美食又能輕松瘦身，何樂(lè)而不為呢？小編推薦紫薯涼糕。
減肥餐的名目多如繁星，如何在眾多的餐譜中選擇適合自己的減肥餐是胖友們所面臨的一大難題。減肥餐的最終目的是讓你健康的瘦下來(lái)，因此食材的選擇很重要，下面小編就給大家介紹適合減肥的瘦身食譜，讓你健康變瘦！
減肥的食譜有哪些 紫薯涼糕
紫薯涼糕
主料糯米400g 紫薯三四個(gè)
輔料葡萄干一大把 果脯若干白糖20g 蜂蜜一勺
紫薯涼糕的做法步驟：
1. 蒸一鍋糯米飯，糯米泡水3個(gè)小時(shí)再蒸，粘，軟。比蒸米飯多放一點(diǎn)水。
2. 紫薯蒸熟，趁熱去皮。
3. 紫薯中加一些糖，用勺子碾散，盡量細(xì)膩。
4. 糯米飯趁熱鋪入刷過(guò)一層薄油的容器中，先鋪一半。鋪平整。
5. 米飯上鋪一層紫薯泥。鋪平整。
6. 撒上一層葡萄干，果脯之類(lèi)。
7. 再把另一半米飯鋪上。然后晾一會(huì)，放入冰箱冷藏室冷藏半天。
8. 脫模后切正方形塊。切得時(shí)候刀蘸水。點(diǎn)綴黑加侖葡萄干或者枸杞，表面淋上少許蜂蜜風(fēng)味更佳。
以上就是小編推薦的減肥的方法，趕緊拿去試試吧。
