翡翠豆腐減肥方法 營養(yǎng)又美味
2017-03-13 12:51:41 來源：360常識網(wǎng)
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導語：今天小編推薦1款減肥的食譜，嫩滑翡翠豆腐。相對于高碳水化合物的食物來說，蛋白質(zhì)屬于低血糖指數(shù)的食物，其攝入不會刺激血糖驟升驟降，從而減少產(chǎn)生饑餓感。趕緊來學習一下具體的制作方法吧。
最近“舌尖上的中國”熱播，已經(jīng)播出第二季，數(shù)不勝數(shù)的美食讓人口水直流，再次喚起吃貨的食欲。今天胖紙們的福音來報到，小編為大家?guī)砩嗉馍系臏p肥食譜，芒果西米露。健康減肥的美食不僅幫你解“饞嘴”之癮，而且還可以減肥瘦身哦，趕緊來一飽口福吧！
翡翠豆腐減肥方法 營養(yǎng)又美味
嫩滑翡翠豆腐
材料：豆腐半塊、小白菜若干顆、火腿一個、濃縮雞湯、鹽、水淀粉
做法：1、火腿切成末，小白菜剁碎，豆腐切小丁，用開水焯一下?lián)瞥觥?/p>
2、鍋中倒油燒熱，下蔥末熗鍋，倒入剁碎的小白菜略炒。
3、倒入雞湯燒開，加鹽、雞精調(diào)味，用水淀粉勾芡，待湯汁粘稠，撒入火腿末即可。
減肥秘籍：1、飽和蛋白質(zhì)的攝入會刺激消化道內(nèi)腸促胰酶肽的分泌，從而減少進食。
2、能量轉(zhuǎn)換率低在食物三大營養(yǎng)素中，每克碳水化合物或蛋白質(zhì)產(chǎn)生4個卡路里，而每克脂肪產(chǎn)生9個卡路里。也就是說，攝入相同重量的蛋白質(zhì)和脂肪，前者“增肥”的效果不及后者的一半。
以上就是小編推薦的減肥的食譜，趕緊拿去試試吧。
