過年吃什么零食既不長胖又美味
過年減肥應(yīng)該避開高糖、高脂的零食,選擇一些低熱量的健康零食來吃。這樣既可以解饞又能減肥。那具體是吃什么零食呢?讓小編帶你一起看看吧!
過年吃什么零食既不長胖又美味
吃什么零食減肥
1.微波爐薯片
微波無油薯片的制法很輕松,把土豆切薄片,過水,洗掉附著在上面的淀粉,熱量會更低哦。濾干薯片,平鋪在盤子里,撒一點(diǎn)鹽,放入微波爐叮3—5分鐘。最后再根據(jù)自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。盡管烤制的薯片熱量脂肪含量低,但也不能多吃。另外,可樂加薯片是可樂是薯片的肥胖催化劑,所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配,當(dāng)然用純水搭配才是最低熱量。
2.小番茄
番茄中含有豐富的果膠原、纖維,不但讓人有飽腹感,也能吸收身體中的多余脂肪,并將之排除體外。另外,番茄獨(dú)特的酸味會刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃的蠕動,可提升新陳代謝,有助減肥。
3.黑巧克力
可可粉能促進(jìn)肌肉和身體的反射系統(tǒng),并刺激血液循環(huán),加速新陳代謝,對減肥有幫助。而巧克力是以可可粉為主要原料,自然也會有減肥的作用。不過并非所有巧克力都能減肥,糖分高、含奶多的巧克力會讓你越吃越胖。黑巧克力是奶質(zhì)和糖類含量最少的巧克力品種,所以它最不易使人長胖。減肥人群想吃巧克力,應(yīng)該選擇黑巧克力。
4.堅(jiān)果
堅(jiān)果雖然含有較多的脂肪,但其所含脂肪是不飽和脂肪酸,對人體有好處。而且堅(jiān)果含有豐富的膳食纖維,飽腹感強(qiáng),能夠減少進(jìn)食量。
5.纖維餅干
餅干也是新年里不可少的零食。夾心餅干、威化餅干等糖分高的餅干容易變胖,減肥人群要少吃。要吃餅干的話,可以選擇纖維餅干和蘇打餅。
編輯提醒:選擇低熱量的健康零食同時(shí)要避免一些高熱量、高糖分、高油脂的零食。另外,吃過了零食要適當(dāng)減少其他食物的進(jìn)食量,避免一天飲食熱量攝入過量。