女白領(lǐng)減肥瘦身必備的八款健康早餐

對(duì)于那些身材走樣的女白領(lǐng)來說，要想減肥，首先就要吃好早餐。忙碌的上班族如果經(jīng)常不吃早餐，就容易導(dǎo)致飲食不規(guī)律，不僅無(wú)法達(dá)到減肥效果，甚至還會(huì)威脅身體健康。下面有八款簡(jiǎn)單易做，且健康營(yíng)養(yǎng)的減肥早餐，能夠幫你提升一整天的減肥戰(zhàn)斗力，幫助你成功瘦身。

健康營(yíng)養(yǎng)的減肥早餐

一、番茄菠蘿汁

材料：番茄2個(gè)、菠蘿3片。白糖適量。

做法：

1、番茄洗凈去蒂切成塊狀備用;菠蘿洗凈切成塊狀備用。

2、將番茄、菠蘿放入果汁機(jī)中，倒入白糖，再加入適量水，一起打成果汁，完成后去渣即可飲用。

二、黑豆?jié){

材料：黑豆60克，清水500毫升。

做法：

1、將黑豆洗凈后用清水浸泡隔夜。

2、將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機(jī)里攪碎。

3、用過濾袋將豆渣濾出，豆?jié){加熱燒開即可。

三、水果酸奶

材料：橙子1個(gè)，酸奶(無(wú)糖)3.00毫升。

做法：把橙子壓成汁、混合酸奶即可。

能幫助腸胃更好地清除體內(nèi)垃圾，很適合春季減肥食用。

四、水果沙拉

材料：哈密瓜1.50克，西瓜1.50克，蘋果1個(gè)、菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量。蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量。

做法：

1、哈密瓜、西瓜、蘋果、菠蘿、香蕉切丁入盤;把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中。

2、加入適量沙拉醬后和水果一起拌勻。

3、櫻桃放入加以點(diǎn)綴，最后加入草毒汁即可。

五、檸檬汁拌蘋果

材料：蘋果1.00克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。

做法：

1、蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。

2、檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調(diào)成檸檬蜜汁。

3、將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。

六、牛奶燉花生

材料：花生米1.00克、枸杞子2.0克、銀耳3.0克、牛奶1、500毫升、冰糖適量。

做法：

1、將銀耳、枸杞子、花生米洗凈。

2、鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時(shí)即可。

瘦身小編tips：花生米酥爛，湯奶味濃厚，略有甜味，可邊喝湯邊吃銀耳、枸杞、花生。

七、玉米面糊糊

材料：玉米面2.00克，冬瓜粒80克，花生米3.0克，瘦肉粒40克，紅薯粒3.0克。雞蛋、蔥花各適量。

做法：

1、玉米面對(duì)入涼水(倒水要往碗的中心處倒)攪開至沒有疙瘩。

2、倒入燒開水的鍋里，把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進(jìn)去，撒上鹽，小火煮1.0～1、5分鐘。

3、再打一個(gè)荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花。出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花。

八、核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各1.50克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

做法：

1、核桃仁、松仁用油炸熟。

2、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁即可。

食用這道湯羹的時(shí)候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。