三大春季飲食減肥方法 清淡飲食
減肥方法有哪些?春暖花開,夏季的腳步一天天臨近,秀身材的時(shí)候就要到了,你還想拖著肥胖的身體上街嗎?看到街上美眉苗條身材你不羨慕嗎?你還在為穿不上漂亮的衣衣而犯愁嗎?別再糾結(jié)了,趁現(xiàn)在趕緊來看下春季減肥的方法吧。
春季減肥方法一、少油少鹽,清淡飲食
清淡的飲食除了多吃蔬菜意外,在做菜時(shí)也應(yīng)該少油少鹽,要知道過量的油脂會(huì)增加體內(nèi)脂肪的含量,而鹽吃的太多會(huì)會(huì)增加體內(nèi)多余的水分,很容易造成身體水腫。因此,建議你少吃炒、煎的食物,多吃些煮、蒸、拌的食物吧。
春季減肥方法二、消除身體浮腫
想要減輕身體的體重,就要消除水腫,將體內(nèi)多余的水分排出去,讓腸道更為順暢。因此,建議你多吃些利尿消腫的食物,因?yàn)檫@些食物不僅有助于將體內(nèi)多余水分排出去,還能使腎臟功能維持正常的運(yùn)作。要知道,尿多了,體內(nèi)的毒素也會(huì)跟著排出去,身體的新陳代謝也就加強(qiáng)了,還愁不能減肥嗎?
推薦利尿消腫的食物:芹菜、芹菜籽、綠茶、茴香、香菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、橙子等果蔬。
春季減肥方法三、多吃蔬菜水果
想要減肥,還應(yīng)該多吃些水果和蔬菜。要知道,蔬菜水果是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的最好來源。蔬菜中的膳食纖維有助于身體的排毒和通暢宿便。同時(shí),水果和蔬菜含有多種營養(yǎng)物質(zhì),能為身體提供很多能量。但是,也不能忽略了蛋白質(zhì)的攝取,還應(yīng)該適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如雞肉、牛肉、瘦肉、豆制品和牛奶都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物哦!
推薦減肥的水果和蔬菜:蘋果、西紅柿、香蕉、奇異果、山楂、菠蘿、橙子、大白菜、黃瓜、苦瓜、地瓜、芹菜、蘿卜等等。