一周減肥食譜幫你減肥
2017-03-13 14:22:30 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：夏天是減肥的好時節(jié)，而夏季飲食減肥是安全，又有效的快速減肥方法。只需要選對夏季減肥食譜，就可以看見自己瘦不停。
下面就一起來看下夏季減肥食譜吧，小編介紹了讓你飽著瘦身的一周減肥食譜，想要瘦身，就趕緊吃起來吧！不過要注意，除了堅持健康飲食外，還要配合適量的運動哦！
周一
早餐：咖啡、蘋果、雞蛋
午餐：米飯(1小碗)、炒土豆絲、生黃瓜1根、紫菜湯
晚餐：煮蝦(數(shù)只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周二
早餐：蜂蜜水(1杯)、麥片粥(1小碗)、全麥吐司(1片)
午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯、煮雞蛋(1個)、蔬菜沙拉
晚餐：綠豆粥(1小碗)、饅頭(1個)、生拌茄泥、生黃瓜1根
周三
早餐：烏龍茶、獼猴桃
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋1個
晚餐：煮蝦(數(shù)只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周四
早餐：大米粥(1小碗)、全麥吐司(1片)、橙子1個
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿1個
晚餐：玉米粥(1小碗)、饅頭(1個)、燒蘆筍、生黃瓜1根
周五
早餐：咖啡、蘋果
午餐：米飯(1小碗)、素炒扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：雞胸肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六
早餐：麥片粥(1小碗)、手剝巴達木杏仁6顆、橙子1個
午餐：煮雞蛋1個、魚肉1份、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(1小碗)、涼拌菠菜、饅頭1個
周日
早餐：綠茶1杯、蘋果1個、黃瓜1根
午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1個)、生黃瓜1根
