來看看春季減肥的飲食原則

轉(zhuǎn)眼間告別了寒冷的冬季，許多愛美的女士都想要把在整個(gè)冬季所累積的贅肉都一并減去。那么在春季的時(shí)候有什么比較好的減肥方法呢？下面給大家介紹春季減肥的飲食原則和食物推薦，供大家參考。

春季減肥的飲食原則

起床前的小鍛煉

當(dāng)你起床睜開眼睛，不要用手支撐，慢慢坐起來。腳伸直，身體向前傾，盡量讓你的身體往腿上靠，用手按住腳，然后，深呼吸，收緊腹部。只要重復(fù)2次這個(gè)動作就能輕松為你消滅掉10卡路里的熱量。

慢食減肥

食物進(jìn)入體內(nèi)，血糖會升高，當(dāng)血糖升高到一定水平時(shí)，大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進(jìn)食信號；往往已吃了過多的食物，從而因食物過多的食物而致肥胖。

多吃蔬菜

蔬菜可以讓人容易飽肚，即使吃多了也不會攝入太多的卡路里。最近的研究調(diào)查顯示，在吃正餐前吃一份低熱量的沙拉，能讓你攝入的卡路里不會過多。如果你在午餐前先吃三盤沙拉，那么你正餐時(shí)就會吃得很少了—你攝入的卡路里總量不吃蔬果少12%。

避免高熱量飲料

高熱量飲料足以破壞你的春季減肥計(jì)劃。研究顯示，很多人每天20%以上的卡路里來自飲品而不是食品。我們平時(shí)喝的運(yùn)動飲料、碳酸飲料、果汁等高熱量飲料，都是減肥的大敵。

少食多餐

一天三餐，由于間隔的時(shí)間長，所以在這期間人很容易餓肚子。有些人餓的時(shí)候喜歡吃一些垃圾食品，這就非常不利于減肥了。而如果我們把進(jìn)餐的次數(shù)增多，減少每餐的食量就能避免這個(gè)問題了，這樣美眉們不用挨餓就能控制攝入的熱量。

春季減肥吃什么好

櫻桃

含維生素A、維生素B、維生素C、蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素及鈣、磷、鐵等礦物元素。營養(yǎng)價(jià)值：櫻桃營養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，經(jīng)常食用櫻桃能使面部皮膚紅潤嫩白、去皺消斑。

火龍果

火龍果含有豐富的粗纖維、膳食纖維以及具有提升新陳代謝功效的B族維生素。此外，火龍果還富含一般蔬果中較少的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而很好的排毒。

香蕉

香蕉可謂是減肥水果之王，香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時(shí)間保持能量。而且香蕉還有很好的飽足感。

楊桃

大餐后吃幾片楊桃解膩?zhàn)詈貌贿^了。而且楊桃是一種營養(yǎng)全面的水果，對減肥也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進(jìn)消化，所含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱，清燥潤腸通大便。

番石榴

番石榴營養(yǎng)豐富，維生素C是柑橘的8倍之多，種子中鐵的含量更勝于其他水果，而且番石榴還是一等一的減肥水果，還可以輔助治療糖尿病。