減肥一周吃什么？
2017-03-13 18:00:09 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：不規(guī)律的飲食習(xí)慣是否讓你的身材走樣，想要瘦身，節(jié)食怎么行？節(jié)食只會(huì)帶走體內(nèi)水分，并不能減掉脂肪，還會(huì)危害身體健康。如何有效減肥？均衡飲食很重要。一周減肥食譜介紹給您，既減肥又能補(bǔ)充身體所必須的營養(yǎng)。
身材走樣怎么辦？快減肥吧。千萬別被減肥所嚇倒。減肥其實(shí)不可怕，只要注意飲食均衡就可以了。要均很飲食，有哪些好的推薦呢？下面就介紹給你一周減肥食譜。讓你減肥也能天天都能吃到不同的。
一周減肥食譜
周一食譜
早：咖啡、蘋果
午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
晚：煮蝦(數(shù)只)，osli m20植物，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽
周二食譜
早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄
午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉
晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根
周三食譜
早：烏龍茶、彌猴桃
午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)
晚：牛肉、涼拌海帶絲。
周四食譜
早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)
午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)
晚：玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根
周五食譜
早：咖啡、蘋果
午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六食譜
早：麥片粥(一小碗)橙子
午：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
周日食譜
早：綠茶、蘋果
午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯
晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
