冬季減肥食譜有哪些你知道嗎

飲食減肥是最方便快捷有效的一種減肥方法，也一直深受廣大減肥者的喜愛(ài)，飲食就可以輕松減肥，何樂(lè)而不為呢？我們就一起去看看那些飲食最減肥吧。

四種瘦身餐最減脂：

一、酸奶瘦身食療法

酸奶有促進(jìn)人體消化和吸收的功效，它能幫助腸道蠕動(dòng)，加快清理腸道垃圾，而且酸奶富含鈣和蛋白質(zhì)卻不會(huì)使人發(fā)胖。喝酸奶減肥，是減肥瘦身的好方法。

起床：兩杯水

早餐：蔬菜汁200毫升

中餐：優(yōu)酪乳500克

晚餐：蔬菜汁200毫升

就寢前：1-2杯水

二、蘋(píng)果餐減肥法

蘋(píng)果中的果膠、纖維素和維生素C，是幫助人體降脂的好幫手。多吃蘋(píng)果，對(duì)血液中的對(duì)心血管有害的膽固醇會(huì)降低，而對(duì)心血管有益的膽固醇會(huì)升高。所以，蘋(píng)果餐減肥法也是一種行之有效的減肥方法。

早餐：一瓶牛奶和一顆白煮蛋。

中午：從12：00開(kāi)始，每2小時(shí)吃一顆蘋(píng)果，一共五顆，吃完就不再進(jìn)食。

三、仙人掌減肥法

很多人都沒(méi)吃過(guò)仙人掌，但是仙人掌內(nèi)含蘋(píng)果酸，能促進(jìn)人體多余脂肪的分解，并能防止他們?cè)谀c道中被吸收，抑制減緩脂肪在肝內(nèi)的合成速度，是一種能行氣活血的有益食品。

做法：

1、采巴掌一半大小的仙人掌，雞蛋清2個(gè)。

2、把仙人掌去皮拔刺，切碎放入蛋清中拌勻。

3、再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中，加熱直至出現(xiàn)黃泡。

4、然后把仙人掌蛋清倒入拌炒。

一周服用三次以上，能得到很好的減肥效果。

四、蜂蜜減肥法

蜂蜜富含果糖和葡萄糖，容易被腸道吸收，使消化道不用負(fù)擔(dān)過(guò)重，同時(shí)蜂蜜中含有纖維質(zhì)，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助排便，達(dá)到減肥的效果。

但是光是只喝蜂蜜，熱量不足一日所需，會(huì)造成身體虛弱、精神不濟(jì)。只有適量才對(duì)身體好，才能達(dá)到健康減肥的效果。

蜂蜜減肥的正確吃法：

1、早餐：空腹將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。

2、午餐&晚餐：可以吃適量的粥，吃完之后喝蜂蜜，量不宜超過(guò)10-30克。

特別提示：

1、晚上盡量不吃零食和宵夜。

2、減重期間可以適量運(yùn)動(dòng)但是不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、不吃高脂高熱食品，吃食物時(shí)多咀嚼。

4、適量減少淀粉類(lèi)食物。