4種健康減肥的食療方法
我們?cè)跍p肥的時(shí)候要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，想必都知道不吃不喝的減肥效果不是很好吧。我們?cè)跍p肥的過(guò)程中那就是要遵循營(yíng)養(yǎng)的搭配，只有健康減肥才是真正能夠達(dá)到減肥的目的的。接下來(lái)，小編為你介紹4種健康減肥的食療方法。
No.1中式瘦身餐
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2、中餐一碗飯+菜
3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳，切記不加糖）
5、配合適度運(yùn)動(dòng)
NO.2優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法
1、起床後：兩杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：優(yōu)酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寢前：1-2杯水
NO.3蘋果餐
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2、蘋果：從中午12：00開(kāi)始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了。
NO.4西式瘦身餐
1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂(lè)亦可）
2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂(lè)或者蘋果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂(lè)亦可）
3、晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類
通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc
以上就是比較合適減肥的一些減肥食譜，希望通過(guò)這些介紹之后，大家能夠利用這些方法，幫助自己起到最好的減肥功效，同時(shí)在生活當(dāng)中，也應(yīng)該注意自己的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樽⒁膺\(yùn)動(dòng)才可以更好的燃燒身體的脂肪。
